>>19
腹と腿は腹筋とスクワットでも十分おk
足りなくなったら回数増やすか道具で負荷を増やせばええだけやし
腕や肩周りはゴムチューブ使ってた
水泳も組み合わせるのがオススメや
筋肉の強化もできるし余分な脂肪は適度に落とせる