体重を増やす方法教えて

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:04:08.68

あと20kg早く増やしたいんやが
家にあるのは米だけとしてどうしたら体重増える？

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:04:30.27

米食う

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:04:33.94

水20l飲む

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:05:10.45

マヨチュッチュ

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:05:21.91

無理やろ
ラーメンとか無いと

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:05:25.59

米なら炭水化物やし食いまくれば普通に体重は増えるやろ
1日5食くらいに増やせば嫌でも増えていくで

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:06:29.44

1日の歩数を500歩以内に抑えろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:06:37.53

米と油を食いまくれ

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:07:26.08

マジレスすると米だけじゃ太りにくいからご飯にサラダ油どばどばかけてマヨネーズと一緒に食べればええで
デザートはポテチとコーラで食べたらひたすら寝ろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:09:01.57

ちなみに理由はなんや

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:09:33.76

デブりたいのか筋肉付けたいのか解らん

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:09:49.51

マジレスすると脂肪より筋肉のが重いからな
脂質系なしで増量するなら米をタンパク質系の何かに置き換えて筋トレしまくる方が増えるんじゃねしらんけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:10:02.01

プロテイン　

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:10:08.93

>>10
わい50kgなんや
とりあえず脂肪が欲しいのや

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:11:38.78

太りたいから脂肪つけるってアホの極みよな

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:12:05.29

>>14
理由になってないやん
なんで脂肪？南極にでも行くんか

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:12:08.60

その体格で脂肪だけ増やすと腹周りだけ妙に丸い滑稽な姿になりかねんで
悪いことは言わんからムチムチ筋肉ボディ目指せ

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:12:17.22

>>14
身長何センチや

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:13:02.49

たいむりーやな
ワイ176.68キロなんやが飯はたべてるが筋トレも取り入れて78キロ位までガッチリになりたいんやが、どんな筋トレしたらええ？エニタイム行こうとおもってる

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:14:01.82

>>19
絶食したらええで

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:14:29.85

>>19
いっぱい食べればええで

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:14:56.76

身長170や
多少デブでもいいからガリ脱出したい

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:15:00.48

>>21
いや、どんな筋トレしたらええん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:15:58.67

うまいもの食って運動せんかったらいける

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:15:58.73

筋肉で10kg増やすの大変よな
筋トレしても体重そのままで体脂肪率だけが下がってくだけや

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:16:26.20

>>22
太れないとか言ってるうちが幸せやで
一回脂肪がっちりついちゃうと落とすの無理やで

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:17:00.46

筋トレは四股踏むのとかいいんちゃう？
ネタじゃなくて真面目に

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:17:29.16

体重を増やすだけなら適度に運動してプロテイン飲めば解決やけどな　できるだけ鶏肉とか卵、大豆製品を食べることを“意識”するだけでええし

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:17:41.36

>>23
自分にあったトレーニングでええよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:18:24.68

筋トレとは言っても毎日毎日やりまくるんじゃなくて週に何回かを適度にやった方が継続しやすい

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:19:39.47

>>29
筋トレ初心者で何やったらええかわからんから、とりあえず、Big3と言うやつをやってたらいいん？

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:20:50.83

>>19
腹と腿は腹筋とスクワットでも十分おk
足りなくなったら回数増やすか道具で負荷を増やせばええだけやし
腕や肩周りはゴムチューブ使ってた
水泳も組み合わせるのがオススメや
筋肉の強化もできるし余分な脂肪は適度に落とせる

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:22:00.81

>>31
初心者ならそれが一番伸びるだろうけど怪我するリスクも高い
自分にあったやり方を探すしかないで

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:22:34.44

プロテイン飲むのがいいのか…

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:22:39.37

食べて寝る

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:23:45.86

>>32
ちなワイはこれやって180の80になったで

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:24:01.70

うひゃープロテイン種類ありまくりやな
みんなのお勧めはどれや

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:25:41.94

>>32
なるほど。ゴムチューブとかでもいけるもんなんやね

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:27:03.70

痩せるのはもっと簡単や　インフルエンザの季節になったらわざとかかりに行ったらええねん　人間の体温は一度上がるごとに莫大な量のカロリーを消費するから一瞬で痩せられるで

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:27:10.78

176キロのデブおって草

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:27:59.71

>>39
食欲もなくなるし食っても吐くだけやから、どんなデブでも痩せられる

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:28:06.40

オモリつければええやん
ジャンプ漫画のトレーニングみたいに

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:29:03.45

>>38
動かないものに引っ掛けて引っ張りまくるんやで
チューブそのものの強度、持つ時の張り具合、1ストロークの速さで簡単に負荷を調節できる優れ物や

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:30:36.47

>>41
ワイ新型インフルエンザ感染した時、逆に体力消耗して腹減ったから餃子食いまくってたんだが...

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:32:41.48

3日で食う米を2日で食うようになれば太るよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:33:50.36

筋トレ豚は何を語っとんのや

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:37:46.91

肉食って運動して睡眠時間確保すればなんとかいける
関取作戦

**風吹けば名無し** · 2023/06/19(月) 21:38:13.51

朝→牛丼
昼→おにぎり1つ菓子パン3つ
夜→カレー大盛り
余裕だが？