ワイ、筋トレ弱者。増量期が怖い。
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1月から減量（増量失敗したから）
5月GWまで（78.6→69.8 身長180cm）
そこから離婚しかけたりで1ヶ月ほど筋トレをサボる
その間にジムを契約
あってぃーぼジムとかいうとこ
現在体重 71kg
また増量失敗して太るだけちゃうんかってびびっとる
早番、早番、遅番、遅番、夜勤、夜勤、休み、休み
早番と休みは基本ジム行く
夜勤は初日だけ行けたらなあみたいな
あとは家でやるかオフにする
家にあるトレーニング器具は画像のやつ
それと普通のベンチ台と片手20キロダンベルと懸垂バー
色々不安があるから筋肉トークしたい 増量期も飯適当にしてるとダイエット中より体だるくなるわ >>5
白米好きやからアホほど白米食うてまう
だるいとかそこらは感じたことないなあ >>7
それで前回増量失敗したんや…見た目が太っちょになっただけや
みるにたえれんかった タンパク質とりまくって毎回きちんとオールアウトすればええだけちゃうんか 筋肉痛になるくらいまで筋トレできてたらとりあえずは筋肉いためてる→回復ででかなるんでええんやろか >>12
逆に他にどうしたらええんや
サプリとか？ 脚トレってスクワットせないかんのか
腰と首痛いからやるならレッグプレスなりレッグカールなりしてまうわ >>13
空腹の時間とかあるみたいやで
あとおもた以上に炭水化物食べたりとか
脂質も取らなあかんとか >>13
ちなわいは
マルチビタミンとEAAとプロテインしかつかいよらん 163cmのチビやけど筋トレより食事が辛い
まず食事の事を考えるのも辛いし用意するのも辛い
増量しようと思ってもあんまり食えなくて大体63kgぐらいで止まる >>17
コメとプロテインでどうにかならんか
あとは卵 >>10
たんぱく質と同時に糖質を取って筋肉ができるそうや >>18
1食で1合も食べられないぐらいやけど出来る限りやめようとしてたら白米嫌いになってもうた
餅とサツマイモと和菓子とマルトデキストリンもちょっといれたり糖尿に怯えながら取ってるけどいまいちや
そもそも食に興味がなさすぎて気が付いたら1日2食ぐらいになってしまう 出来る限りやめようとしたらじゃなくて出来る限り食べようとしたらや プロのボディビルダーじゃないのにそこまでする意味ある？ >>20
もちくうくらいなら、白米に明太子かけてくう
>>22
うらやましいはできるだけ食いたい >>26
ドウェイン・ジョンソンみたいになりたいんか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
