筋トレJ民きてくれ

[0001 風吹けば名無し 2023/06/12(月) 00:50:22.38 ID:7VjY3c5g0]

男で太ももに脂肪がたくさんついてるから
引き締めたいんだけどなにすればいいんや?
ダンべルは可変式のが20kgまであるけどべンチはない

[0002 風吹けば名無し 2023/06/12(月) 00:51:37.62 ID:gtAjc5+ur]

2階から飛び降りるのを繰り返す

[0003 風吹けば名無し 2023/06/12(月) 00:51:43.55 ID:d4vxUXkWp]

代謝をあげることからや
人間は筋肉の4割を脚が占めとるから脚トレおすすめやで

[0004 風吹けば名無し 2023/06/12(月) 00:56:41.87 ID:sXBJuZeD0]

ダンベル両腕に持って膝と地面が平行になるまで曲げて歩け
ランジって種目やで