ワイちゃんに筋トレ教えて🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:36:09.34

腕の筋肉や

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:36:58.70

重いもの持つ🥺

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:37:20.50

初心者は胸トレと背中トレやってれば腕は自然と着くと聞くで

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:37:55.96

>>3
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:38:57.46

腕立て伏せやっとけばええ

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:40:35.86

実際腕立て伏せって難易度バカ高じゃね？
ワイちゃん貧弱やから持ち上がらんのやが

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:42:18.26

バー使った腕立てはガチキツイで

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:43:31.91

腕立て伏せは基本胸のトレーニングや
腕立てで腕に負荷かけ方わからんだろうから袋にペットボトル入れて持ち上げりゃええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:44:53.80

ワイちゃんはチェストプレス40キロでいっぱいいっぱいやわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:45:58.52

ネチョネチョおじさん笑笑で草

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:46:18.41

>>6
膝つけるとええで
肘は痛めるから開かずに脇を閉める

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:50:07.85

手取り足取り教えたろやないの😁

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:53:08.53

腕立てできなかったけど出来るようになったワイが色々教えたるで☺

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:54:22.59

>>13
教えてや

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:54:45.52

>>12
教えてやで

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:55:00.46

スクワット
プッシュアップ
アブローラー
これだけでええ

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:55:15.24

増量しとけ

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:55:33.02

>>17
食えばええんか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/11(日) 09:58:20.13

最初は壁たてふせをやるんや。
壁に向かって腕立て伏せをやるイメージ。
これが40回3セットできるようになったら、次の段階にいく。

軽い負荷で筋トレするための筋肉を作っていくイメージやね