ヒョロガリワイにお前らの筋トレメニュー教えて

**風吹けば名無し** · 2023/06/09(金) 14:39:32.12

できれば効果も

**風吹けば名無し** · 2023/06/09(金) 14:40:48.55

ﾋｮﾛｶﾞﾘは筋トレ云々以前にまず人並みにしっかり食べることや

**風吹けば名無し** · 2023/06/09(金) 14:41:20.26

プランクインナーマッスルが鍛えられて代謝が上がるし姿勢が良くなる腹筋背筋とかの休憩する合間にやるといい

スクワットやりやすくて足がムキムキ踵あげるとなおよし

**風吹けば名無し** · 2023/06/09(金) 14:43:01.77

書くと長くなる

**風吹けば名無し** · 2023/06/09(金) 14:45:08.30

ケトルベル
よく分からんがなんとなく体幹に効く気がしてる

**風吹けば名無し** · 2023/06/09(金) 14:47:36.50

ザバス飲んで腕立て100回やる