>>13
助かるついでにもう一つ教えてやる
足は限界までやるな
足は限界までやると本気で吐くから程よく調整した方がいい
大体あと２，３回は上がるけど～ぐらいのとこで止めた方がいい
ちな競技者とかなら限界までや