筋トレは20回を３セット！←60回じゃいかんのか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:00:31.96

なんか違いあるんか

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:00:58.53

休憩や

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:01:37.05

インターバル挟んでやった方が刺激できる筋肉の場所が変わるからって聞いた

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:02:05.14

はえ～場所が変わるってこともあるんやね

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:02:46.82

1セット当たり20回でも多いくらいやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:02:55.46

勉強になるすれやねぇ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:03:01.31

60回もできへんからやろ
ワイは本気の腕立て伏せを60回も連続でできへん
20回ずつ*3～4回ならいける

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:04:45.88

20回が限界になる重さでやれってことや
まあ正しくは10回前後やが

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:05:10.89

>>8
なるほど

塩恵 · 2023/06/07(水) 14:05:48.23

続けてやると角度が浅くなったりサボるからや
全体のボリュームが同じなら休憩してもせんでも効果変わらんしな

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:08:17.58

よく分からん奴は取り敢えずきついと感じるくらいの重さで限界までやるんや
その限界が10回前後ならその重さキープ
15回とかいっちゃうなら重量アップや

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:10:24.08

筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:10:40.21

>>11
ジム通ってるから助かるでこういうの

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:11:34.15

でもお腹周り気になるよね

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:11:51.60

60回も連続でできるようじゃ刺激が足りんってことちゃう？
なんとか20回できるくらいがちょうどええんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:14:31.67

インターバルトレーニング

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:14:41.16

>>13
助かるついでにもう一つ教えてやる
足は限界までやるな
足は限界までやると本気で吐くから程よく調整した方がいい
大体あと２，３回は上がるけど～ぐらいのとこで止めた方がいい
ちな競技者とかなら限界までや

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:15:18.91

さすがにもう筋トレじゃスレ伸びないな
今は何がブームなんや？

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:15:51.77

>>13
筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:17:40.57

>>17
さんがつ
ほんま助かるで

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:18:58.59

>>19
すまん😢
筋トレはワイにとってストレス解消や、変わってく体を見て幸せになるための人生そのものなんや

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:20:37.29

>>21
ワイもジム通い始めて4ヶ月やからこの気持ち分かるわ
自己肯定感上がりまくるよな

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:22:15.20

もっと重くして10回で限界ぐらいがベストやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:25:50.32

>>23
限界超えての60回しろよ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:25:50.69

筋力アップ狙い限界が5回前後
筋肥大狙い限界が10回前後
持久力アップ狙い限界が15～20回

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:26:53.41

>>24
殆ど意味無いぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:32:08.53

腹筋ローラー毎日やってるんだけど、20回×3セットがだんだん余裕になってきてもはや意味ないんじゃないかと思い始めた
こういう時ってどうやって刺激増やせばええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:33:03.57

>>27
ゆっくりゆっくりやれば

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:35:41.79

>>28
その手があったわ
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:35:43.00

>>27
立ちコロ？
正直立ちコロでそこまでできるんだったらもう負荷上げんでもバキバキやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/07(水) 14:37:10.26

>>30
いや、恥ずかしながら立ちコロは1回もできんwあんなのできる気がせんから膝コロやってる