0011風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/06/07(水) 14:08:17.58 よく分からん奴は取り敢えずきついと感じるくらいの重さで限界までやるんや その限界が10回前後ならその重さキープ 15回とかいっちゃうなら重量アップや