痩せたいからお前ら付き合ってくれ
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タコ部屋で働くか引きこもりかホームレスかしか選択がない >>2
太り過ぎて働けないのが悩みや
かと言って過食も辞めれんし終わりや 食う量落とすと続かんから食う中身を変えるほうが腹が減らんでええで
簡単や野菜の比重上げろ >>6
最近野菜スープ足したよ
ちょっとづつ減ってる 3ヶ月とか短期間で期限決めてガッツリ落とせ
リバウンドするかもしれんが筋トレして体重増加は筋肉の増量にあてろ
それからまた減量してサイクルまわせ
長期間ずっと減量は続かんからやめろ
https://i.imgur.com/uAJ7Gsi.jpg 無理なく軽いスクワットから始めよう
毎日やってたら何か変わるで ホームレススポットでタコ部屋誘われた方が幸せかもしれんな あとは甘いジュースとかコーヒーみたいなのは1日1杯にしたほうがええかな完全に経つのはきついからな
基本水分は水だけ飲んでればええで >>16
甘え飲み物苦手やから水かコーヒーしか飲んでないで >>17
そこはええな
甘味依存入ってると手こずるからな ありがとうございます。
体脂肪率35%として
除脂肪体重が75.4kg
基礎代謝が2148kcal
推定消費カロリーは運動習慣のない男性と仮定して2793kcalです。
あくまで理論値ですが、2148kcal以上、2793kcal未満でカロリー設定していけば痩せていくはずです。 >>18
ワイは砂糖依存よりも糖質中毒とかのお菓子がやめられないんや😭
親がお菓子買ってくると全部食べつくしてしまう 糖質中毒ならケトジェニックしろ
本当は脂質制限のが良いけどメンタル的にはケトジェニックの方が甘えが捨てられる >>23
すまん偉い丁寧語だったから出力して貰ったんかと思ったわ >>24
髪の毛すげー抜けたからケトジェニックやめたわ
ワイにはローファットの方が体質的にあってるな 食事制限自体は簡単やけど食事制限しながら筋トレしようとしたら力出なさ過ぎてめっちゃ食べたくなる 「寝不足の人」が太りやすくなる3つのワケ その脂肪、睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098
睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に 睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php 「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ 飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)
https://president.jp/articles/-/25483?page=1
アルコールが中性脂肪になるメカニズムを解説「検査前日の飲酒は大丈夫?」 | 美容と健康とビタミンC
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/neutralfat-alcohol2203/ わたしもダイエットしてて今はケトでやっております。 今がBMI35で、22になると健康的。
72.8kgがBMI22の体重。
43.2kg痩せたいですね。
311040kcal消費したいので、一年かけて痩せてくとしたら、毎日873kcalの消費か食事制限すれば痩せるはずでありますね。 いってー!歩きながらスマホ見てたら腰くらいの柵に気づかず勢いのまま倒れ込んじまったhttps://i.imgur.com/hcRUuKk.jpg ちなみに78㎏になりたいな
オフは80㎏あっていい >>27
減量末期は別として米1食150gとクレアチン取ってればそんなに出力落ちんで >>36
今、パーソナルトレーナーになりたくて勉強中でありまして。
目標カロリー設定しておいた方が食事しやすいですね。変に食べなさすぎてストレスためると爆食いしちゃったりするし >>40
重量が落ちるほどの減量はまだそんなにしたことないけどとにかくジムでの挙動が全て重く感じて滅茶苦茶億劫になってくるんよなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています