痩せたいからお前ら付き合ってくれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:26:03.19

182㎝116㎏や
https://i.imgur.com/Y1OWwsu.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:26:38.96

得体やな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:26:41.86

タコ部屋で働くか引きこもりかホームレスかしか選択がない

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:27:02.62

どこで写真撮ってるのこれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:27:15.74

>>2
太り過ぎて働けないのが悩みや
かと言って過食も辞めれんし終わりや

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:27:19.14

食う量落とすと続かんから食う中身を変えるほうが腹が減らんでええで
簡単や野菜の比重上げろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:27:31.21

>>4
個室男子トイレ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:28:01.22

>>6
最近野菜スープ足したよ
ちょっとづつ減ってる

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:28:48.25

体脂肪率はわかりますか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:30:27.81

3ヶ月とか短期間で期限決めてガッツリ落とせ
リバウンドするかもしれんが筋トレして体重増加は筋肉の増量にあてろ
それからまた減量してサイクルまわせ
長期間ずっと減量は続かんからやめろ
https://i.imgur.com/uAJ7Gsi.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:30:55.01

無理なく軽いスクワットから始めよう
毎日やってたら何か変わるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:31:12.72

>>9
35くらいかな？
30%台は確か

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:31:36.85

>>10
なるほどなぁ😭

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:31:51.87

>>11
軽い運動から始めた

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:32:18.48

ホームレススポットでタコ部屋誘われた方が幸せかもしれんな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:32:48.74

あとは甘いジュースとかコーヒーみたいなのは1日1杯にしたほうがええかな完全に経つのはきついからな
基本水分は水だけ飲んでればええで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:33:30.69

>>16
甘え飲み物苦手やから水かコーヒーしか飲んでないで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:34:54.35

>>17
そこはええな
甘味依存入ってると手こずるからな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:35:38.61

ありがとうございます。
体脂肪率35%として
除脂肪体重が75.4kg
基礎代謝が2148kcal
推定消費カロリーは運動習慣のない男性と仮定して2793kcalです。

あくまで理論値ですが、2148kcal以上、2793kcal未満でカロリー設定していけば痩せていくはずです。

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:36:28.62

>>18
ワイは砂糖依存よりも糖質中毒とかのお菓子がやめられないんや😭
親がお菓子買ってくると全部食べつくしてしまう

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:38:12.80

>>19
チャットGTPってのは凄いんだねぇ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:38:45.57

街歩いてたらどこかのファイファイ拾っちゃった

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:39:48.26

>>21
自力で計算したのに(´･ω･`)

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:39:55.97

糖質中毒ならケトジェニックしろ
本当は脂質制限のが良いけどメンタル的にはケトジェニックの方が甘えが捨てられる

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:40:53.07

>>23
すまん偉い丁寧語だったから出力して貰ったんかと思ったわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:41:38.90

>>24
髪の毛すげー抜けたからケトジェニックやめたわ
ワイにはローファットの方が体質的にあってるな

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:41:58.52

食事制限自体は簡単やけど食事制限しながら筋トレしようとしたら力出なさ過ぎてめっちゃ食べたくなる

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:44:19.16

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098

睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:44:46.87

「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/25483?page=1

アルコールが中性脂肪になるメカニズムを解説「検査前日の飲酒は大丈夫？」 | 美容と健康とビタミンC
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/neutralfat-alcohol2203/

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:46:26.62

ワイもダイエットはじめたで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:48:16.22

わたしもダイエットしてて今はケトでやっております。

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:51:28.73

今がBMI35で、22になると健康的。
72.8kgがBMI22の体重。

43.2kg痩せたいですね。

311040kcal消費したいので、一年かけて痩せてくとしたら、毎日873kcalの消費か食事制限すれば痩せるはずでありますね。

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:51:35.73

いってー！歩きながらスマホ見てたら腰くらいの柵に気づかず勢いのまま倒れ込んじまったhttps://i.imgur.com/hcRUuKk.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:52:08.07

>>27
なるほどな，そういう心理があるのか

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:52:36.03

いたそす

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:52:41.82

>>32
理詰めやねぇ
凄いわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:53:15.05

ちなみに78㎏になりたいな
オフは80㎏あっていい

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:54:07.56

ワイは
169
105→61
すごいやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:54:15.34

ダイエットに近道なしや
地道にやるしかないで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:54:22.52

>>27
減量末期は別として米1食150gとクレアチン取ってればそんなに出力落ちんで

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:56:25.11

>>36
今、パーソナルトレーナーになりたくて勉強中でありまして。

目標カロリー設定しておいた方が食事しやすいですね。変に食べなさすぎてストレスためると爆食いしちゃったりするし

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 22:58:42.60

クレアチンは神！

**風吹けば名無し** · 2023/05/28(日) 23:03:12.75

>>40
重量が落ちるほどの減量はまだそんなにしたことないけどとにかくジムでの挙動が全て重く感じて滅茶苦茶億劫になってくるんよなぁ