筋トレ三ヶ月目ワイ　初デッドリフト😁

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:47:37.04

今までのはストレッチだったってわからせられたわ😭

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:48:52.11

何キロやったん？

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:48:54.39

ほーんええやん👿

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:49:30.97

>>2
18キロや😭

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:49:49.04

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:50:01.91

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:52:25.89

>>4
バーの重さ+18ってこと？

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 22:54:40.63

ダンベルやろ