1年で15-20キロ痩せたいんやが

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:27:09.59

なんかええ方法あるか？
年齢は22や

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:27:51.39

80kg ぐらいありそう

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:27:58.11

運動して食事は取らない

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:28:02.50

食事制限一択

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:28:17.12

>>2
やめてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:28:37.58

>>3
食事制限が1番だよなあ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:28:41.76

今の体重を書け

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:28:56.75

一月に一キロちょっとって考えたら楽勝だろ
カロリー計算して体重の減りかたを見て食事量調整するだけ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:29:10.38

>>4
なんかオススメとかある？
サラダチキンとかスープとか、ゆで卵食べるようにはしてる

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:29:25.12

10年で150キロくらい痩せるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:29:38.95

>>7
88キロあるんや
くそデブや

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:29:47.29

ランニングしてたら3ヶ月で10キロくらい痩せたぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:29:49.64

食わずに動け
それしかないんだよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:30:06.48

一ヶ月2kg減で一年やん

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:30:19.14

>>12
まじで？すごいね
最近縄跳び始めたよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:30:23.61

なら6年もありゃ0までいけるな

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:30:26.12

>>9
炭水化物取るな
健康云々は知らんが痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:30:35.21

>>13
分かりました‼

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:31:19.89

>>14
そうだよねえ、そう思うとゆっくりペース過ぎるかな
もっとストイックにやるくらいじゃないとアカンのやろか

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:31:36.37

>>16
死んでまう

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:31:40.64

毎日1時間有酸素運動やってご飯控えめにしてたら半年で25キロ落ちたで

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:31:49.79

ハゲるからやめとけ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:32:00.83

>>18
変な話やけど今食事制限しながら運動してもしんどいけど普通に食って運動してたら食事制限がたいして苦にならなくなるんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:32:12.17

>>17
麺類とご飯大好きやから辛いけど、今まで食べすぎてたせいやしな
参考にするでありがとう

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:32:21.27

両腕切断

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:32:21.95

基礎代謝以上のカロリーとらないと筋肉落ちてダサい体になるぞ
ワイと一緒にダイエットがんばろう

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:32:44.94

>>19
いやこれが適正ペースや
ストイックにやってこれや

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:33:03.53

>>23
やっぱり食事はほどほどに、運動しろって言う人多いな
運動量に対して食事量が多すぎるんやろか

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:33:07.62

簡単に炭水化物とか完全に抜くのはオススメしない
体質とかにもよるけど便秘になったりするし食事はバランス考えてちゃんと計画した方がいい

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:34:12.46

>>28
それしかねーよ
例えば今日飲み食いしたもんもれなくすべて挙げてみろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:34:29.74

>>19
ペース早すぎると伸びた皮が余って悲惨な体なるで
月2キロくらい目標がええ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:34:31.55

>>27
え、そうなの？
なんか無知すぎて恥ずかしいな
参考にするやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:34:35.02

運動して痩せるなんてよっぽどストイックじゃなきゃ無理や
怠惰な人間は食事制限が楽
それすらできないやつはそもそも痩せる気がない

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:35:25.02

>>30
朝おにぎり2つ
昼かけうどん、とり天、ちくわ天
夜ラーメン

炭水化物ばっかや

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:35:42.35

>>33
そんなことはないけどな
ちゃんとペース考えれば楽しいしかないし

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:35:56.67

>>34
飲み物？

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:36:21.52

>>26
鍛えてないから筋肉全然ないはずなのに足はムキムキなんよな
めちゃくちゃだらしない体や
サンガツ、一緒に頑張ろうね

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:36:27.26

>>35
ペースとか考えられる人間は怠惰じゃない

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:36:53.13

>>15
縄跳びいいじゃん
飽きてくるだろうからゆっくりのジョギングを最低30分以上やれば痩せていくぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:36:54.22

>>36
飲み物は緑茶
あとはたまに黒烏龍茶とか水

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:37:14.74

そもそもデブは大半が怠惰やからな

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:37:31.30

>>38
ペースって追い込むってことやないで
ほんま楽な領域で身体動かすだけでええんやけどな

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:37:52.78

>>40
おにぎりってコンビニのやつか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:37:58.64

>>39
ジョギングやっぱり王道なんかな？
友達とゆっくりペースで付き合ってもらってるから定期的にやれてる！

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:38:41.61

食べてすぐ寝ることやな

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:39:14.00

>>21
！？！？
有酸素運動ってやっぱりそんないいんか
どんなメニューやったか聞いてええんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:39:14.42

>>44
定期的じゃなくて毎日やれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:39:28.62

>>47
うん、わかった〜！

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:40:03.21

>>42
その程度の運動では痩せられんぞ
運動によるカロリー消費って案外少ないから
部活並みに運動するなら痩せられるやろな

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:40:05.68

>>43
そ、そうなんよな…( ; ; )

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:41:17.42

>>49
有酸素メインなら低強度でええぞ
心拍数見てれば分かるけど歩くだけでも十分な運動になっている

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:41:29.13

>>35
レス遅れたけど、楽しくやれてるのいいな
友達には趣味って思うとラフに生活に入り込むからいいって言われたよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:41:32.75

>>50
それやめとけ
コンビニのおにぎりが消費期限内ならそんなにぱさつかないのは油まみれやからやぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:41:45.88

ワイこの人見て感動したわ
ゲームと食事制限で1年で30kg痩せた女性
めちゃカッコいい身体になっとる
ttps://debudakkyaku.com/1year

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:41:59.66

>>52
まぁそういうこと

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:42:27.95

>>37
ムキムキてワイの脚くらい？
https://i.imgur.com/1xsUXqW.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:42:51.01

タンパク質脂質炭水化物をバランスよくとって基礎代謝カロリーに抑えるだけの簡単なお仕事や

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:43:10.38

>>44
正直、食う量抑えて毎日ジョギングしてれば勝手に痩せていくぞ
ジョギングも長く走れば走るだけどんどん痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:43:18.96

>>51
割り込みになってしまうかもしれんけど、3年くらい前に趣味で週1-3、3時間くらい散歩してた時あったけど3ヶ月くらいで5キロくらい痩せて歩くだけでもこんな落ちるんやなあ〜って思った

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:43:46.28

>>56
なんやねんそのクソAIみたいなコントラストは

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:43:55.27

>>51
仮に1時間ウォーキングしたとしても200キロカロリー程度しか消費しないんやぞ
おにぎり一個減らす方が圧倒的に楽やろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:43:56.69

ワイは一年で38㎏痩せたいんやが何かええ方法ないか？
ちな38㎏言うたら小学生1人分らしいわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:44:04.82

>>11
それだけ体重あるなら簡単じゃない？

自分の基礎代謝と摂取カロリーで帳尻合わせれば良いだけって考えてみろよ
＆基礎代謝上げるか運動して消費カロリー増やせば良い。簡単

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:44:05.01

>>58
ジョギング続けられそうやし毎日に増やしてみるわ
走るの楽しくなりそうやな

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:44:35.30

>>59
一日1時間を毎日やれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:44:40.01

身長と体重は？

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:44:52.33

リバウンドしたくなけりゃ半年以上かけて落とすように心がけるんやで
あとずっと続けられるようにちょっとした事でもいいから食習慣や生活習慣を変えていくんや
例えば週5日は夕方以降は炭水化物取らないようにするとかそーゆールールを1ヶ月に1つずつ追加して積み重ねてけばダイエットなんて確実に成功するから

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:44:56.64

>>62
ほんまわかる
自分の痩せたい体重で小学生生成出来ると思うと笑けてくるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:45:13.04

有酸素運動とか続くわけねえだろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:45:32.02

>>59
息切らしながら走らないと痩せないと思い込んでるやつが多いんよな
息切らさずに長時間体を動かすのが大事よ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:45:32.21

>>66
167cm、88や

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:45:58.56

>>69
続くけどなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:46:30.73

ささみと米とブロッコリーだけ食ってればええで
月3kgペースで落とせる
サプリ漬けやが

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:46:41.27

>>61
せやね

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:46:51.00

朝ごはん食べないだけでええぞ
昼に２倍食べて２倍吸収なんて人間そんなこと出来ないから

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:47:02.28

>>70
息切らして走ってると、辛くなってネガティブになりそうやし、楽しくやれるのを心がけたいな
覚えとくわねサンガツや

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:47:55.69

>>68
そこまで太らせたら太らせた奴らが面倒見てほしいよな
ワイは太らせるだけ太らされてポイやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:47:58.55

>>65
かしこまりましたやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:48:07.93

有酸素運動ってくっそ一気に体重落ちすぎるんよな
エアロバイクを1日おきに2時間漕いでたら食事制限なしで月5kgペースで体重落ちてったからやめた

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:48:17.90

>>76
まぁウォーキングからでええけどな
やってみりゃわかるがまず君は走れないから

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:48:21.09

>>71
3桁無いだけええと思うけどな
ワイ3桁民やからかもやけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:48:59.50

>>79
2時間は割りとハードやな
疲れたまるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:48:59.84

>>52
運動歴と体脂肪と疾患と体質
それ次第で色々と変わるけど
気長にやるしかない

脂肪は人によって溜まりやすい箇所が違うけど概ね、全身に脂肪のスーツを見に纏っていてると思っていい

毎日鏡を見て見るのも良い
代わり映えしなかったら半月に一回で良いよ

あと食うなって言ってるけど、筋肉にごと落ちる人が多いから、栄養素を見極めて適量食べてね

とにかく気長に続けて
いきなり落とすとリバウンドも早い人が多いから

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:49:41.49

食事の習慣を徹底するほうが大事やろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:49:53.53

>>77
小さい頃バッバにご飯強制的に食べさせられてたのがトラウマで過食嘔吐とか摂食障害なってたわ
今はなんか食べなアカンってなるんよな
家庭環境で太ってる人もおるやろなあ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:50:12.68

筋肉なんて痩せてから考えりゃええのよ
体が重かったら運動なんてしても体壊すだけ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:50:31.43

>>64
楽しいぞ！
キツくないペースで走るのが続けるコツな
早くなくても全然痩せていくからとにかく続けるのが大事

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:50:41.27

ボディビルとかその手の試合出ろカテゴリはスポーツモデルでもフィジークでも何でもいいから
痩せなきゃステージで恥かくだけやん？背水の陣で痩せられるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:50:54.88

>>82
野球とか映画とかテレビ見ながらだったからそこまで辛くなかったよ
連日だと筋肉疲労貯まるかもしれんから1日おきがちょうどよかったのかもしれんね

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:51:29.44

>>81
そしたら気長に一緒に頑張ろうや
ご飯美味しいし食べちゃうけど痩せたらもっと自分好きになれるかもしれんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:52:28.15

>>87
なんか背中押されたやで、ありがとう
昔から長距離走るの苦手だったからいい機会にしてみるよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:52:36.70

２ヶ月で18㌔落としてる最中や

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:53:20.35

やる気出出る格言共有したるわ

・脂肪1kgの体積：ペットボトル500×2,ヤクルト3つ分
・顔変えるより性格変えるより体変えるほうが簡単 byおれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:53:36.56

>>53
あ、油！？
やっぱり添加物だらけだしやめとこかなあ
自分で作るようにしてみるわね

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:53:57.96

>>92
すげ〜
なにしたの？？？

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:54:07.40

イッチは自分の摂取カロリーを気にする癖つけるだけで体重減りそうやけどな
大まかでええから把握出来るようにした方がええで
そうすりゃ自然と炭水化物以外のものもとるようになるやろし

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:54:26.70

ニートなら肉体労働しろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:54:49.35

>>92
短期間で体重落とす方が楽やけどリバウンド地獄待っとるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:55:05.67

デブは走るな😡膝を壊すぞ😡
っぱ水泳よ😇

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:55:12.84

>>94
米たいてから寿司のシャリ作るときよろしく油ぶっかけてかき混ぜながら冷やすんや
だからぱさつかない

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:56:20.14

>>83
運動は元々全然しない、趣味で3時間くらい散歩してたくらい
体脂肪率とか全然わからない…すまん
抗うつ剤で太った

とかくらい、特筆することはそんな無いな
気長にやってみるよ、急に痩せてリバウンドする人よく聞くしね……

食生活見直してみるわな、ありがとう

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:56:31.30

>>85
ワイは部活で80㎏から118㎏まで太らされたわ
10年間食べまくってたから簡単に減らせ無くなった
過食等とや接触そょうがいは辛いな，ワイも病院行けば何かしら診断されるくらい食って吐いたりしてた時期があるからわかるわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:57:06.64

>>95
ワイはケトジェニック+ガチ筋トレや
>>98
五年前もケトジェニックして30㌔落としたけど五年かけて30㌔太ったで🥹また筋トレつらたん

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:57:36.95

>>90
せやなぁ
人間やないワイは家畜やと思って生きてるわ
痩せたら前向きに生きれるんかもしれんけど食べる量減らさないとね

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:57:40.37

>>99
くそわかるや
縄跳びしたとき体全体の重さを身をもって感じた
ワイってこんな重いんか〜って
重機やでほんま

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:57:41.78

>>99
膝痛いときはこの片膝立ちがまじでできんかったわ
以外とできないやつ多いと思う
https://shop.adidas.jp/blog/article/2020012801/

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:58:06.08

料理苦手でも手軽に作れて栄誉バランスそこそこいいメニューを一つ
千切りキャベツ(自分でスライスした方がいいけどパック入りのでも可)の上に納豆と温泉卵乗せて混ぜながら食うだけ
意外と腹も膨れるしタンパク質摂取出来て糖質抑えめでええで
納豆や温泉卵についてるタレで味付ければええけど飽きたら自分なりにアレンジしてもええし

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:58:10.27

>>62
ワイが小6時の体重が36kgとかやった気がする
前から3番目のチビやったわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:59:14.79

>>104
んな事言うなや〜
ワイも自分の体見て気持ち悪いな〜とか思ってしまう時あるけど、ネガティブネガティブってなるともっと太ってしまう気がするんよな
好きな食べ物はここぞと言う時のご褒美にしたらええんかもしれんな

**風吹けば名無し** · 2023/05/25(木) 23:59:29.24

>>108
小6の男1人分かぁ…
ワイが中1で30㎏やから同じくらいやね

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:00:04.45

>>109
めっちゃわかるわ，自己嫌悪の渦の中で生きてるような感じ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:00:43.26

なんで太ってるかって言うと今までの習慣の積み重ねなんよ
だから習慣を改善して太らない習慣にしていくのがリバウンドせずに痩せられる一番の近道って事を全ダイエット民に意識して欲しい

>>99
一生続けられるメニューを考えて取り組んだ方がリバウンドせんで

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:00:58.48

ロクな趣味もなくて生きててなんも楽しくないからダイエット始めたわ
いい暇つぶしにはなってる

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:02:55.28

>>112
すまんが174cm60kgの普通マンや
中学の頃太ったんやが高校で痩せたってか体重据え置きで身長が伸びたんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:02:56.58

>>111
んな〜😞
太ってる自分が嫌で暴飲暴食してしまうときあるんよ
もっと自分が嫌になるんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:04:06.55

怠惰な人間が何かを継続する時に重要なのは取り組むハードルを極力下げること
少しでも面倒くさっと思うことがあると続かん
運動で痩せるのは一番耳障りがええけど日々の生活で新しいことを始めようとするのは心理的な負担がでかいんや
服着替えなきゃとかジム行かなきゃとか雨降ってるとかそんな面倒くさい要素が襲ってくるぞ
食事制限は何かを新しく始める必要はなく心がけだけで取り組むことが可能やから一番ハードルが低いんや
まあ頑張れ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:04:23.35

>>107
はえ〜うまそうやなそれ
そこから自分でアレンジして飽きないようにやれればいいな
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢やで

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:05:21.41

運動では対して痩せない
飯よ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:05:54.38

ダイエット始めて
食事の量や内容なんかはだいぶ慣れてきたけどほんと運動好きになれない
運動好きな奴が羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:06:36.92

>>116
なんかしっくりきたなあ
ご飯大好きだから心臓が張り裂けるほど最初は難しいかもしれんがそれが出来たら自分のこと好きになれそうや
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢やで

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:06:51.30

>>101
お互い頑張ろうね
とにかく最初は
習慣化する事が大事だと思うよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:06:55.60

80以上あるなら１ヶ月2キロとして余裕すぎる

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:07:08.35

こんにゃくおすすめ

スーパーで売ってる味付けこんにゃくは美味しくて腹もふくれるし、食物繊維たっぷり
おやつはこんにゃくゼリーにすれば、カロリーは多少あるけど量食わないでも満足できるから結果ローカロリーよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:07:15.65

>>118
やっぱ飯あかんよな
飯　節制　倹約　ンゴ……

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:07:48.63

>>115
やっぱり環境変えるしかないわな
東京住んでた時は105㎏まで痩せたけど介護で地元帰ってきたら118㎏になっちまったからな
まじで自己嫌悪のスパイラル

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:07:57.85

>>122
ガハハ
そうよなあ、飯好きすぎるから飯食わんようにするわ
頑張るで〜

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:08:24.42

ワイは183cm、95kgだったのが1年で80kgまで減ったで
退職強要で失職して飯ろくに食えない生活続いてるのとストレスとたぶん身体のどこか悪い

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:08:45.28

参考までに5年前に2年かけて50kg落としてキープしてるワイが自分に課した習慣改善

1ヶ月目　週6日は摂取カロリーを3000kcal以下にする
2ヶ月目　手帳に毎朝の体重と食べたものをメモするようにする
3ヶ月目　週5日は夕方以降は炭水化物メインのものを食べないようにする

それ以降も1～2ヶ月に1回のペースで週間増やしてったけどこんな感じでゆるくやってけばええんよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:09:54.67

>>125
介護は大変やろうなあ
ストレスもそうやし時間の他にも自分じゃない人に使うやろうから余計に難しそうや
なんかいい方法があるとええんやけど、金もかかるやろうな……😞

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:10:00.22

>>123
食物繊維なら難消化性デキストリンでええやん
500kgで1000円くらいやしお茶にちょいと混ぜるだけで気軽に摂れるし

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:11:30.67

>>126
自分にストレスかからんように週1なり2週間に1度は好きなものを食べていい日ってルールにした方がええで

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:11:42.58

毎日体重記録してるか?
あすけん最強やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:11:45.80

>>130
なんやそれ
おなかふくれるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:12:01.62

>>123
ああ、こんにゃくゼリーうまいよなあ
あと、最近あれ食い始めたであれあれ、あれや
あの〜寒天ゼリーや

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:13:08.87

>>132
おお、あすけんこの前入れたで！
そしたら過去にも入れてたみたいで履歴残っとって見てみたら3年前の体重が56キロで絶望したで

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:14:10.40

減量の為に何かをするというマインドを変えるだけ
「食事をしない」
「しない」マインドがあれば簡単に痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:15:17.30

>>102
待ってこれ目に入ってなかったで
太らされたって運動部のなんや？
格闘系……？
吐いたりする時期あると余計落ち込むよなあ
なのに食べなきゃってなるんよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:15:37.49

>>129
地元にいるのが嫌だったからね
広島で働いてた時で80㎏だったのに地元帰ったら120㎏まで太ってやばいと思って東京に逃げ出したらこのザマなからなぁ
マジできついわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:16:44.25

寒い時期は取りあえず米食わずに鍋作って食っときゃ大体オッケーよね
鍋つゆの糖質量もある程度は考慮して選ぶべきやけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:17:03.37

>>137
相撲とか柔道やな
無理矢理胃を広げて食べるから通常がイカれた食事になってしまってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:17:03.37

>>96
遅れてすまんやで
ほんまか？
炭水化物減らして野菜とか食べるようにするよ
過食を治したいンゴな

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:17:37.29

>>134
糖質爆弾なんですがそれは…

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:17:53.63

>>140
それは沢山食いそうやな
今はもう続けてないんか？
それでも無理やり胃を広げた過去があるから調整が難しいんやろか

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:18:23.22

>>142
ふぁ⁉そうなんか⁉めちゃくちゃ痩せてる友達にオススメされたからええと思ってたや
なんやありがとうな

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:19:47.17

>>139
鍋大好きンゴ
夏でも食うや
白菜とか白滝たくさんいれて白だしで食べるんが好き
糖質って物が何に入ってるんか知らんくらいアホやし今まで気にしてなかった結果が出てるね

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:21:06.37

好きな服綺麗に着れるようになりたいンゴな〜
夏服の細い女の子見てると幸せになるンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:22:06.51

>>88
最近年いってからフィジーク出たやつの減量記録見てまじでやる気出た
人生の

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:22:43.20

>>141
例えば今まで何気なく手に取ってた菓子パンのカロリーの高さとか気づくだけで今日はやめとくかってなるもんやで
後は昨日ちょっとカロリー取りすぎたから今日はちょっと少なめにしとこうかなとかそんな考え方になってきたら無理なく痩せられる兆候やね

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:23:29.22

ワイも今頑張ってるわ
77-6キロ位から4ヶ月で67まで落ちた
流石に色んな人に痩せたやつれた言われたり履けなかったズボンのボタンが閉まったりで効果実感してきてる

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:25:42.65

>>148
オオォンそうなりたいンゴ
君のレススクショしてメモに残しておくやで
振り返って心に残すんや……

**風吹けば名無し** · 2023/05/26(金) 00:27:08.65

>>149
グエーすごい
ズボンほんま体の状態を顕著に表すよな
あれほんま落ち込んだ
昔はけてたズボンはけるようになりたい
ニキはおめでとうやで