筋トレ民きて

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 01:45:26.90

肩幅が狭いから三角筋をアホほど肥大させたいんやが一番効率的な方法は？

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 01:45:59.77

ショルダープレス

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 01:47:26.43

あと結局胸、肩、背中鍛えるのが手っ取り早い
近くの筋肉は少なからず関与するから1部位だけは効率悪い

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 01:48:36.64

水泳

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 01:49:46.83

・壁から50cmほど離れて右か左を向く
・片方の肩をその位置のまま壁につける
・肩の力だけで体を壁から離す動きを1セット10回ずつやる
・限界まで繰り返す

これでデカくなるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 01:50:21.26

セックスでええと思う　

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 01:51:24.63

ミリタリープレス