朝、気持ちよく目覚めるためのコツを教えてから眠れ

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:03:38.22

寝る前1時間はスマホの画面を見ない

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:05:05.15

晩ごはんは少な目に済ませる

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:06:12.68

寝る前にランニングして水シャワー浴びてから寝る

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:06:30.44

抜く

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:07:03.09

寝る前のビタミンB6の摂取は控える
室内の温度は20℃～23℃
寝具と寝巻きは乾燥しているものを使う
寝返りの打ちやすい硬めの寝具を使う
鼻をしっかりかむ

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:07:09.12

レスバに勝利する

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:07:47.48

酒で寝ない

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:08:56.69

睡眠時間を多く取る

**風吹けば名無し** · 2023/05/21(日) 00:13:40.08

クエン酸摂る