【速報】1ヶ月のダイエットの結果発表！

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:41:59.20

【1日のメニュー】
足上げ腹筋15回
バイシクルクランク40回
足上げた体操座りで体を左右に振るやつ20往復
プランク30秒
フリフリプランク30回
腕立て伏せ15回
膝くらいの高さの椅子を昇り降り20分

【結果】
身長：172cm
体重：75→80kg
体脂肪率：26→24%

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:42:19.15

なんでや…

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:42:31.21

誰かアドバイスクレメンス…

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:42:44.18

筋トレはダイエットちゃうで

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:43:22.35

>>4
筋トレからの有酸素有がいいって聞いたけど、違うんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:44:40.15

細かいけどダイエットは食事制限のことでイッチのはトレーニングや
体重落とすならダイエットとトレーニング併用が一番痩せるけどキツい

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:45:56.12

>>6
そうなんか…天性の貧血やから食事制限は避けたいんよな…

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:45:56.43

食うな動け

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:46:33.22

わかるで
体重増えるまではなかったけど
体脂肪率20%切ってるのに全然体重が落ちへんくて悲しいわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:46:58.85

筋トレしかしなかったらそうなるやろアホ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:48:00.63

見た目は引き締まって良くなったんやないか？🥺
体重だけが全てやないで🥺

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:48:56.58

とりあえず目標は、体脂肪率18%、体重70kgなんや
このメニューに追加すべき項目、入れ替えるべき項目あったらアドバイスください

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:49:00.82

飯を変えずに痩せようなどと思うな

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:49:12.29

そら筋トレは体の燃費悪くする為やし食う量減らさんと意味ないで

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:49:13.03

体脂肪率落ちてるなら大成功やん

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:49:18.57

>>9
🥺

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:51:22.46

>>11
腹回しの厚みは減ったと思う
けど、1番取りたかった脇腹の肉は健在や…

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:51:49.66

太ってるやん

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:51:59.70

食事は何か

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:53:03.59

いうて体重増えてても体が筋肉質やったらデブやとは思われんわ大谷とか100キロくらいやけどデブやとは思わんし

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:54:13.29

×3セットとかちゃうんかい
まぁ回数やればいいって訳じゃないらしいけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:54:18.17

>>17
脂肪は全身均等に減ってくから元々脂肪が厚い部分は残りがちなんや🥺

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:55:23.93

>>21
筋トレは朝晩の2セット
段差昇り降りだけ夜

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:56:51.19

>>19
昨日の食事を参考までに
朝→食パン、サラダ
昼→焼きぞば
夜→アジフライ、お米、サラダ、味噌汁

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:58:09.34

>>24
だから太るんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:58:34.74

有酸素運動してないし代謝上がってないなら、そらそうなるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 14:58:47.97

体脂肪率落ちとるやん

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:00:29.24

1分間バーピーを1日3回やった方が痩せるんでね？

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:00:43.68

>>24
もっとタンパク質取れ
納豆卵鶏肉を食え

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:01:51.01

ワイはこういうヤツに1番嫉妬するわ
これからもそれ続けろよボケほんでええ女見つけて幸せになれカス

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:02:50.19

筋肉が太ってるんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:03:03.59

【30日チャレンジ】毎日100回のバーピーを1ヶ月間やってみた！We Did 100 Burpees A Day For 30 Days

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:03:58.20

体重増えとるやん

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:03:59.79

>>28
ググッてみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:04:14.05

>>26
有酸素増やすべきか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:05:59.83

ワイもダイエットなうやで 8週間で16㌔落とした

あと10㌔落としたらやめる😁

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:07:14.19

天性の貧血ってのがようわからんけどサプリで鉄分ちゃんと取れば
食事制限しても問題ないやろ？

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:07:25.45

>>35
全部やめて週2とか30分ジョギングとかしたほうがはるかに痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:08:09.30

なんか笑った

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:08:44.47

>>37
親の遺伝で極度の貧血なんや
普段からクスリ飲んどるから、食事制限はダメなんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:10:45.63

バーピーってめっちゃきついな…これは効果ありそう
とりあえず、今は10の2セットで、今後増やしてくで
教えてくれてサンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:11:02.50

食事制限せぇや

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:12:29.91

毎日全身運動は馬鹿しかやらない

イッチは毎日意味ないことしてるだから太る

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:13:46.66

食事制限は医師と相談して決めることにする
迂闊に制限したら入院案件なんや…

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:15:34.37

>>36
ありえんよ
脂肪16キロ落とすには13万キロカロリー消費せなあかんけど8週間やと1日2300キロカロリー消費する計算になる
つまり脂肪以外の筋肉とかがゴリゴリ減っとる
人間が健康的に痩せられるのは一ヶ月に体重の3～5%までだと言われとる

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:15:36.94

嫉妬民沢山湧いてて草
1ヶ月でそれだけ筋肉増やせるのは相当素質あるで
今は筋肉と死亡で浮腫んでるかもしれんが、あと1ヶ月もすれば綺麗に引き締まるで！継続あるのみや！

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:15:59.73

エネルギーを使わないと痩せない
一番効率良いのは重い物を運ぶ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:18:15.34

>>45
全然できるぞ五年前もダイエットしたけど２ヶ月で30㌔落としたし

凡人と一緒にしないでくれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:18:29.09

脂肪減らす時は絶対に筋肉も減るんやけどなるべく筋肉を落とさないようにするために筋トレするんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:18:56.20

>>48
あんた死ぬわよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:20:36.88

>>50
最近同じダイエットしてる人が突然死したのをヤフーニュースでみて少しビビってる

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:21:39.82

>>48
リバウンドしてて草
意味ねーよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:22:23.29

>>45
お前体脂肪だけ落ちると思ってるガイジか？
ウンコとしょんべんが消えるから脂肪だけじゃねーんだわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:22:32.32

無酸素運動してどないすんねん

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:22:58.53

体重計の体脂肪って正確に測れてんの？足の裏から分かるんか？身長体重の比率結果やと思ってたけど体重増えても体脂肪下がる結果を体重計が出してくれんの？

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:22:59.90

>>51
糖質制限か？
筋肉に内蔵されてる糖分と水分がカラッカラになるから体重はすぐ落ちるんやけど脂肪は大して減らんのよな

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:23:56.45

>>52
お酒とお米美味しいからやらかした

今度はリバウンドしないようにする予定

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:25:14.49

>>57
筋肉減りまくってるからリバウンド不可避や
ダイエット前より太りやすくなってると思うで

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:26:49.06

>>56
せや
ワイはケトジェニックダイエット+筋トレするからガチですぐ痩せる

今回は酒を前より控えて更に茶カテキン540m入ってるお茶を毎日2本飲んでるけどめっちゃ痩せるわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:26:56.30

>>55
電流の流れ安さで調べる
やから身長を入力して裸足で計測するんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:27:13.95

>>24
何を食うかは問題じゃない。
何カロリー食うかが問題。
摂取カロリーを把握しない限り絶対に痩せない。

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:27:29.60

>>59
ちな元は何キロなんや？

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:27:38.84

>>59
ケトジェニックとかハゲるだろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:27:39.85

>>60
はぇ～そうなんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:28:18.11

筋肉ついてええね

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:28:43.11

>>58
せやから今回はダイエット達成しても筋トレは続ける予定や
リバウンドしやすい体質なのは自覚してるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:29:17.62

>>66
ええことや
ダイエットってのはイベントやなくて生活やからな

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:29:28.64

>>62
90.2㌔

今は73.5㌔や

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:30:52.48

>>63
よく言われるけどまだ髪の毛はふさふさやで
>>67

せや今度こそリバウンドしないように頑張るやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:31:18.07

画像😡

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:33:18.19

インターバル＋LT走がおすすめや
高強度練の後は気持ち悪くなって食欲失せるから勝手に食事量も減るで
後は繋ぎでロングジョグを入れたら脂肪燃焼も促されるからあっという間に痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:35:39.96

>>70
ほいよ
https://i.imgur.com/JSgpS8s.jpg
https://i.imgur.com/BbsnqxL.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:37:27.18

いいペース

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:38:58.81

>>72
拾い画で草

**風吹けば名無し** · 2023/05/12(金) 15:38:59.64

食事見る感じそんなに摂取カロリー高そうじゃ無いし体脂肪率下がって体重増えたなら筋肉増えて成功してるんじゃ無いの？