なんＪダイエット部

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:20:19.09

スレが立たねぇ！

本日100.4

今日はスクワット頑張ってみたで！
なぜか歩くと股関節が痛いわ
痩せて改善されるといいが

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:20:39.18

お、いけた

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:21:26.19

その体重でスクワットのが自殺行為やろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:22:17.30

待ってたやでウォーキングどうや？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:22:52.08

本日からダイエットワイ、取り敢えず軽く一時間ほど歩く

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:23:23.52

>>3
休み休みゆっくりやっとるから平気やで
ありがとう😊

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:24:54.01

>>4
アシックスのランシュー買ったで✌
毎日少しだけど歩いてるで！

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:25:46.88

>>5
えらいな！
ワイも毎日30分以上は歩くようにしてるけどなかなか結果が出なくて凹んでるわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:26:21.42

>>7
おお買ったんか！クッション性いい感じやない？
股関節痛いのは上手く言えんけど地面に着いた足が後ろ側に回った時か？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:27:01.99

ちなワイも仕事から帰って運動してきたやで

https://i.imgur.com/ahZjyek.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:27:37.49

スクワット言うてもしゃがみきらんでええからな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:27:57.02

先月頭78kg→今73kg😤
ちなフィジーカー
来月末まであと6kg痩せるで💪

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:28:03.32

>>10
もうちょい心拍上げたいな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:29:27.96

>>9
靴底厚くて紐しっかり縛ると固定されていい感じやで！
そうそう！股関節の前面が引きつれるような感じで痛むんや
だからびっこ引いた歩き方になってまう

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:29:45.55

とりあえず糖質制限したいので天一行くのやめます

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:30:10.99

>>10
お疲れ様やで～いつも距離がすごいな！

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:31:03.57

>>11
きんにくんの動画みながら初心者向けのをやっとるから楽なスクワットや
ありがとう😊

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:31:41.10

>>13
まあ散歩感覚でやってるからサイクリングというよりはポタリングとかいうやつやな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:32:16.89

>>12
はえ～とんでもない逆三角形体型なんやろうな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:33:41.86

>>15
えらいぞ！ワイもお菓子バクバク食うのやめたで～

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:33:52.62

>>14
たぶん太ももと股関節前面の筋肉が硬くなってるやで
かかとがおしりに着くように足首掴んで後ろに引っ張ってストレッチするんや
その筋肉硬いと骨盤が前方に傾いて腰痛の原因にもなるから柔軟性つけるとええやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:36:48.71

>>21
言われて気付いたけどストレッチとか何もしてなかったわ🥺
今も寝転がりながら足上げる運動してたけどふくらはぎが引きつれるような感じしてたし
なるほどな～筋肉固まってんのかな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:40:47.83

半年間ドラクエウォーク毎日7000歩くらいやってたら95→80まで落ちたわ
酒と間食も減らしたけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:41:51.48

>>23
やっぱ食事制限と運動が大事なんやな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:45:32.55

>>22
筋肉が固くなると姿勢が崩れて他の関節の痛みの原因にもなるから少しづつでもやった方がええかも
>>21で書いたストレッチは立ったまま片手を壁につけてバランス取りながらやるとやりやすいで
痛すぎるとこまでやらずに痛気持ちいくらいまでで大丈夫や
慣れてきたら踵をお尻に向けて引っ張る＋太ももを後ろにぐっと引くとより筋肉伸ばせるで

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:47:10.48

親がキチガイみたいにお菓子買ってくるんやがどうしたら良いんや？
ダイエットするって言ったらお菓子買ってくるんやが殴り殺しそうや

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:47:22.65

>>25
今やってみてるけど即攣りそうになったわｗｗ
毎日歩く前と後にやるわ！ありがとう！
準備運動という概念が抜け落ちてたわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:49:53.76

>>26
誘惑あると辛いよな
目の届かんとこにしまってくれるように頼むかせめてヘルシー系のお菓子にしてもらうとかどうやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:50:14.72

>>26
ダイエットするって宣言しててもキミに食べさせるために買ってくるんか？
ワイもあったら全部食べ尽くしてしまう人間やから気持ちわかるで
結局は自分の自制心なんやけどな😥

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:51:27.96

一人暮らしだと買わんようにしたり出来るけどなぁ
実家に帰省するたびに５キロ太ってた人間やから食い物ある場所はいかんわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:51:50.20

どうしても甘い物食べたくて高野豆腐でフレンチトースト作ったやで
これなら高タンパクやからセーフと自分に言い聞かせてる

https://i.imgur.com/jdBwSQ1.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:53:35.96

>>28
太らす事が教育だと思ってるマジのガイジやから無理やな
太らす事において最強のお菓子しかないよ
パタークリームサンド，クリームクラッカー，ポテチとかな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:54:12.67

>>29
宣言したら増えたぞw

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:54:49.57

>>31
いい焼き色でフレンチトーストにしか見えんな
ワイもチョコ食べたくなったからココアパウダーと豆腐とラカントとかでブラウニーもどき作って冷蔵庫にストックしてる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:56:33.66

>>33
嫌がらせの域やな

親も太ってるんかな
うちは一族総出でデブだから昔から太ってるが
似たような感じとか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:57:06.98

>>32
チョイスが太るもんばっかやなw
食うことを強制されてないならなんとか我慢を貫くしかないな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 22:59:44.84

>>35
ワイほどじゃないと思うけどちょっと太ってると思うわ
ワイ虚弱体質でガリガリで死にかけで生まれて来たから親狂っとるんだと思うわ，兄弟何人かポコポコ死んでるし
無事育ったワイが太らされるのはもはや運命なのかもしれん

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:00:00.86

バッバは孫が無限に腹を減らしてる生き物だと思い込んでる節はあるよな
いつか遊びに行ったら「アンタの好きなの買っといたで」て言われて山ほど卵ボーロ食べさせられたの思い出したわ
ワイ物心着いてから卵ボーロなんか食ったこと無かったのに

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:00:16.49

ランニング始めて3ヶ月目11キロくらい痩せたで

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:00:59.52

>>36
食わんと機嫌悪くなって箒でしばかれるからこっちも殺しそうになるけど犯罪者になりたくないからなんとか抑えて食う方向に持って行ってるわ，もしかしたら食う方向に持っていかれてるんかもしれんな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:01:46.51

>>37
そのエピソード聞くと親を責めるのもちょっと辛いな
なんとか折り合いつけて頑張って欲しいやで
>>39
すごいやん毎日どのくらい走るん？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:02:14.13

>>37
子供の頃からのたくさんお食べ～大きくおなり～が抜けてないんかもしれんなぁ
太りすぎると逆に不健康なんやけど
我が子やとぷくぷくしてて可愛いわになるしな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:02:46.77

>>41
今は1時間くらいや
はじめは体重くて10分も走れなかったでw

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:03:30.79

>>39
すごい成果でてるな～！
道で走ってる人とすれ違うと尊敬してるわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:03:40.59

>>41
よく言われてるけど20分くらいから脂肪燃焼され始めるって結構あたっとるなーって思うで
長く走れるようになってから体重の落ち方がすごい👍

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:05:06.25

>>43
ワイ走るのだけは絶対ムリやから素直に尊敬や

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:06:45.02

>>45
20分で糖が枯渇して燃料が脂肪に切り替わるってやつやろ？
ワイもそれ意識して必ず30分以上運動継続するようにしてる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:07:30.11

>>47
そうそれそれ
早歩きぐらいでも十分やと思うけどな！

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:08:59.99

>>41
ワイも割り切れないンゴ…
一線は超えないようにしてる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:10:03.20

体重分の重量を数キロ先まで運ぶだけのエネルギーって考えるとすごいよな
痩せないわけない

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 23:10:24.00

>>42
もう充分大きくなったと思うんだがな
182㎝115㎏だし常人と比べたらちょっと大きいかもしれん
でも従兄弟達と比べたら身長小さいからそこがコンプレックスに感じてるのかも？女って変な所で子供の身長大事にするからな