身長175cmワイ　95kg→80kgまで減量成功

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:04:47.12

なお体脂肪率19%の模様
これ以上体重落とすにはどうすればええんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:05:51.84

有酸素運動して脂質制限したらええんやないか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:05:55.26

今まで通りで頑張れよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:06:44.69

停滞期入ったんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:06:47.26

あと15キロってところか

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:07:07.01

>>2
これ＋筋トレがこれまでやってきたことやな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:08:23.01

>>4
せやねん。1ヶ月くらい体重落ちてへん
見た目は更にシュッとしてきたんやが、体脂肪減った分筋肉ついて体重はプラマイゼロや

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:08:29.88

酒はやっぱり大敵？
ハイボールにしてるんだが

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:09:44.72

>>8
結局は消費カロリーより摂取カロリーが少なきゃ痩せるんだから何でも変わらんわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:09:54.24

筋トレしなければやせ細ってくやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:11:12.38

>>7
トレーニングのマンネリ化が原因ちゃう？
休息とタンパク質摂取しっかりできてるなら新しいメニューやってみるのも1つの手段

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:11:35.89

>>8
カロリーとか糖質のことは脇に置いといて
本気で痩せたいのに酒飲むとか甘いことしてたらいつまでも痩せへん
禁酒！禁煙！運動！の精神や

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:13:44.07

>>10
もうそれしかあらへんのかな
現時点で体脂肪率19%らしいし70kgになる頃には体脂肪率10%くらいになりそうで震えてる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:14:41.89

えらいやん😄

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:15:10.05

>>9
飲んでんのかよ…

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:15:34.34

本当にその体型で19%なら相当なムキムキやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:15:48.97

イッチやるやん

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:16:20.37

ワイ同じ身長で68キロ　体脂肪は25パーや
だいぶムキムキなんかイッチは

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:18:13.30

>>16
ジムのキャンペーンかなんかで測ったで
どこまで信用おけるんかわからんが

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:19:51.09

>>18
ええな。スタイルよさそう
足長いやろ君

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:21:14.81

このまま現状維持でええやろ

むしろリバウンドに怯えろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:21:22.77

禁煙大事なんか
むしろ禁煙すると太るとか聞くけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:21:54.92

ストレスたまったらどうしてるん？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:24:37.79

筋トレと運動じゃなくて食生活で痩せるでしょ
変な達成感は継続の妨げやぞ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:24:46.68

>>22
体重に直接の関係はないけど
喫煙という甘えをなくしてストイックに頑張ってる方がなんか頑張れたで
喫煙しながらでもストイックに頑張れるなら禁煙する必要はないと思う

>>23
焼き肉いってクソほど焼酎飲んだり肉食ってたで
月1回くらいはええやろ～の精神でその時だけ食欲も酒も全開放や

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:25:24.46

すごいな
何ヶ月くらいダイエットしたの？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:26:01.82

>>12
素晴らしい心がけやもうミクロになるまで痩せてくれや

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:26:34.59

日々の食事制限どうやって耐えた？水分？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:27:04.80

筋トレって体重増やすのにダイエット扱いされてるよな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:27:21.25

>>26
一年くらいやな
去年の梅雨くらいから食事に気を使い始める＋暇あったら運動するようになった

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:27:57.89

付き合い的な飲み会ではどうしてる？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:28:44.77

耐えるダイエットなんか絶対にリバウンドするからな🥺

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:29:13.51

1年継続は凄いわ
みんな数ヶ月が限界だから極端なダイエットするイメージやわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:30:34.42

>>28
あんまり制限らしい制限はしてへんけど、強いて言うなら水と豆腐やな

朝飯　ヨーグルト＋メープルシロップ＋牛乳
昼飯　白米一合＋納豆＋キムチ＋明太子＋牛乳＋オレンジジュース
晩飯　ササミ300gくらい＋ブロッコリー

平日は大体このメニューで、間食はせずに水しか飲まない感じや
水でもどうしようもない時は豆腐食ってた

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:31:09.25

ワイは半年で３０ｋｇ減らしたわ
好きな子がいて告白するために

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:32:07.17

>>31
飲み会大好きやから死ぬほど飲むし食うで
その時ばかりはついでにタバコ買ったりしてハメ外しとる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:33:13.13

ワイは110→70まで落としたで

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:34:14.46

>>37
素敵やん
痩せたら気分ええよな

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:34:42.23

俺もイッチ見習って1年頑張ってみるわ！
筋トレとジョギングで筋肉痛を維持して、低脂肪高タンパクな小さな食事を日に5回、睡眠も7時間以上取る生活に挑戦してみる！
気合い入ったわ！ありがとうイッチ！

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:34:52.45

>>38
デブは甘えとかよく言うけど痩せてる方がよっぽど生きてて楽やわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:35:36.66

*
　0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b789-H5vb) 2023/05/09(火) 17:13:50.74
南京事件で40億人死んだとか思ってそう

ID:kSHhvFt+0

* 0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 12a2-bUaE) 2023/05/09(火) 00:36:51.58  なるほどね  満場一致でチー牛が大賞に決まってた流行語大賞で電通が妨害して3密になった事件があったけど  暇空はチー牛という言葉を使う奴を共産党呼ばわりしていたのはこういうことだったんだ   ID:T3dOaF/n0
*  

* 0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-KeI6) 2023/05/09(火) 19:10:49.49  今回会社の社長とかまで暇アノン化してるの何なんだ？弱者死ね、だから底辺弱男煽って鉄砲玉にしてやれならわかるけど  ある程度カネもってるやつまでキモオタインセル仕草するのは一体何なんだ・・・   ID:ApfY7Obq0

糖質クンニマンのフェミ猿がまた弱者男性に憎悪してマンずりw
フェミ猿は反中ネトウヨヒトモドキとバレたねwこ、ろされとけゴキブリフェミウヨ

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:35:41.82

ランニング毎日10キロしてみい

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:36:29.05

参考にしてる本とか記事とかあったら教えて

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:36:37.09

70は割れるやろ65までは結構きついと思われる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:37:28.75

>>39
頑張るやで！
アドバイスになるかわからんが、続けるコツはサボった翌日は必ずやる！とええで
体調悪いとかで1日とか2日サボるとかはどうしても発生しちゃうから、翌日は絶対にやればそこで途切れへん！

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:39:33.50

>>42
毎日やないけど自転車で週2～週3で1日20km、
週1で1日40km、2週に1回は1日70km漕いでるわ
これとバスケを週2～週4、筋トレを週2回やっとる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:40:34.21

ちんぽ見せて

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:41:13.41

>>43
あすけんってアプリでカロリー計算してるくらいやな
食ったもんと運動の内容を記録して消費カロリー見てにっこりしてるだけやわ
後は極端に足りてない栄養がないかのチェックやね

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:51:14.59

有酸素やら筋トレやら食事制限はまあええねん
ストレッチはやってるよな？
一番大切なことなのに大抵の人は取り入れてなくて正直幻滅やで

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 11:55:22.64

>>49
自分ではそこそこガチでストレッチしてるつもりやけどどうなんやろな
寝起き5分くらいと運動する前後に10分くらい、寝る前に軽くって感じやわ