筋トレ+食事制限　で痩せる？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 03:55:15.18

有酸素運動は辛すぎる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 03:56:21.02

ハードな有酸素じゃなくてウォーキングレベルに落としたらアカンのか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 03:56:57.50

>>2
サイクリングならええで
膝痛いんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 03:59:05.30

毎日10000歩歩いて食事制限したら痩せる、これはがち

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 03:59:44.77

痩せるけどその分痩せるペース緩やかになる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:01:05.88

>>4
10000でええんか
ワイ通勤で往復7000歩くらい歩いとる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:01:58.95

167cm76kgあるんやが
65kgくらい目指してる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:02:12.97

筋トレは痩せるっていうより引き締める効果はある。
食事制限は痩せるけどやり方は注意せなアカン
ご飯食べる前に温かいお湯とか飲むと満腹感じやすくなるから
食べ過ぎ予防にはええよ、ワイは無糖の珈琲とか玄米茶飲んでる

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:02:30.54

有酸素は食欲バグって死ぬ程食うようになるからやめた方がええ
ワイは有酸素辞めてから痩せ出した

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:06:45.88

>>6
10000でええよ
ただし5km/hぐらいのちょい早め歩きや
それと魚中心の食生活で体重70から65まで減ったやで
身長は171や

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:08:01.66

魚は嫌いなんや
アニサキス怖い

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:24:56.25

有酸素は筋肉分解されるから少なめにしとき

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:26:14.98

ウォーキングだけでええやろ歩数8000〜12000を目安にして
んで摂取カロリー1700くらいにして
筋トレは週3回な

**風吹けば名無し** · 2023/05/10(水) 04:27:06.83

（正しい姿勢の）
スクワットやってる内に
腹筋もできてることに気付く