0004風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/05/07(日) 20:53:48.67ID:QWlBJHc9d ベンチプレス140㎏,スクワット160㎏,デッドリフト190㎏,懸垂10回,3000m走9分,2分間シャドーしても疲れない くらいには鍛えておけよ?