173cm90kgからダイエットしたいんだけど有酸素運動するべきか筋トレするべきか

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:22:23.65

筋トレでも痩せるには痩せるんでしょ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:23:22.96

有酸素したら筋肉落ちるよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:23:27.04

食事制限しろや甘えんな

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:23:29.21

なんで両方やろうと思わないの？

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:23:47.41

有酸素

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:24:35.13

>>2
それが怖いんや
板金工場で働いてて筋肉落ちたら困る

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:25:08.39

>>3
腹減るんや

>>4
力勝負な仕事だからやで

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:25:12.81

結局のところ
痩せるという点においては
飯を食わない以外の方法はないかと

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:25:13.48

両方したらええ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:25:15.51

実際に完全無酸素運動や完全有酸素運動に分けるのは素人には無理よ
チャリこぎと水泳が効果あるよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:25:18.51

筋肉落としたく無いんなら有酸素はやっても20分な
仕事でも動くんなら有酸素やらなくていいし

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:25:55.20

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:25:55.57

力仕事なら飯減らしたら痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:26:25.34

飯減らすとパフォーマンス出ないんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:27:01.88

BMI22～25くらい、体脂肪率20越えてるようなやつは脂肪落とさないと効率悪いよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:27:16.87

摂取カロリー減らせ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:28:07.06

>>15
体脂肪率は23%弱や

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:28:25.18

どうすれば脂肪だけ落とせるんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:28:52.56

>>16
すごい腹減るんや
部活盛りの高校生ばりに腹減るんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:29:35.81

痩せるなら食生活変えるのが一番ではある

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:29:58.98

腹減ったらトマト、こんにゃくゼリー、豚しゃぶサラダとか食べたら？

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:30:04.62

パフォーマンス出ないって言い訳で飯の量は減らさん
そらそんなにブクブク太るし痩せへんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:30:49.74

食ってもいいけど油控えるとかでだいぶ変わるんじゃね？
白米は言うほど太らん

**風吹けば名無し** · 2023/05/07(日) 19:30:50.04

ボディブレードとスクワット（´・ω・｀）