体重増やしたいんやがどうしたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:38:35.50

マッチョなんJ民教えて

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:39:52.23

ワイは鶏肉を2キロパックで買うようにしてガンガン食ってたら太ったで　
とにかく食べることが大事や

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:40:06.26

ドグマチール飲め

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:40:17.37

>>2
1か月でどれくらい増えた？

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:40:34.51

>>3
なんですかそれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:41:17.03

>>4
最初の一ヶ月は5キロくらいやな🙂
次の月からは2キロ位に落ち着いたけど

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:41:38.38

>>6
すごいな！

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:42:04.42

>>6
めっちゃ食べたんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:42:18.47

>>6
体重増える時腹だけでたりはせんかったか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:42:42.98

脂肪は増やしたくないんやわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:43:21.14

一に炭水化物　二に脂　三に甘いものだな
脂肉を揚げたものをおかずに米食いまくってコーラで流し込むとすぐ太れる

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:43:29.03

>>8
米3合と鶏肉500グラムくらいは毎日絶対食べるようにしてあとはおかずとかおやつとか好きなもん食べてたで😋

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:44:02.14

>>12
すごい
何キロから何キロになった？？

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:44:09.37

食っちゃ寝を繰り返すんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:44:28.45

>>11
デブになっちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:44:46.80

>>9
腹は少し出て顔も丸くなったけど筋肉も増えたのでセーフ
筋トレ大事やね😳

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:45:12.01

マーチの飲みさーや

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:45:26.66

>>13
元々65やったんが今は78やね💪😤

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:45:51.84

適当に太った後痩せるのが1番簡単やで

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:45:53.78

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:48:08.62

いま70キロで腹筋割れてるんや
なんとか脂肪を増やさずに5キロ増やしたい

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:48:09.99

182㎝50㎏で体が弱くていじめられてたけど悔しくて筋トレと飯食いまくってたら182㎝110㎏で身体弱いまんまやけどいじめられなくなったわ
飯食え
https://i.imgur.com/jsjXMiD.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:49:08.67

１日8回に分けて食え

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:52:41.77

2桁でいいなら1日6000kcal取れば良いよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/05(金) 18:54:20.64

太ってた時はお菓子に菓子パン食ってたわ、ラスクとか