ジムいかずにムキムキになりたいんやが

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:06:43.38

どんな筋トレすればええ？
今は腕立て20を3セット、5キロのダンベルをゆっくり50回持ち上げてる、スクワット50回してる

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:07:53.91

それでどこが鍛えられると考えてるの？

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:08:28.97

洗濯機持って投擲×100
冷蔵庫持ってスクワット×100回
自家用車背負って腕立て伏せ×10回

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:08:31.01

低負荷で回数やると間接壊すよ
とりあえずダンベル買おう

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:08:55.27

ムキムキになりたいなら追い込まなアカンで
50回も出来る様な負荷では筋肉はデカくならんよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:09:08.90

20kgのダンベル買うことから始めたらええ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:09:39.02

>>2
胸と上腕二頭筋、前腕
スクワットは余計な脂肪を消費するのに効率がいいって聞いたからやってる

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:09:49.84

ドーピングする

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:10:18.23

アームカール20キロでもまだそのへんにおるレベルから抜けれんけどな

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:10:20.29

ジムの方がコスパいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:10:22.42

>>7
お前にとってのムキムキがそこに筋肉ついた人ってことならええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:10:49.09

>>10
大学生やし金がないんや

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:11:26.70

>>12
こんびコンビニジムなら月3000円とかやない？

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:11:38.90

懸垂台買え
上半身はそれでええ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:12:12.48

懸垂器買ってひたすら懸垂しとけ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:12:16.88

>>12
公営の運動施設無いんか？

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:13:05.34

>>16
近くにはないで
車じゃないと無理や

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:13:24.93

36キロのダンベルとインクラインベンチ買え

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:13:48.34

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:14:09.69

懸垂をやりまくれ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:14:12.69

回数増やしても意味ないって調べれば簡単に出てくると思うけど
もっと重いダンベル買えよ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:14:30.99

つっぱり棒だけ買ってエアバーベルで筋トレしろ
なんかそれでもある程度効果あるとか聞いたことある気がする

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:16:09.28

>>21
こんくらいの回数が普通やと思ってたわ
とりあえずもっと重いダンベル買うわ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:16:28.39

その辺の壁登れ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:17:41.54

あと懸垂台も検討しとくわ
近くに高い鉄棒とかあったら良かったんやけどな

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:17:43.96

かべちょろの様に登れ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:17:55.79

包茎リングを付けろ

**風吹けば名無し** · 2023/05/03(水) 17:21:12.59

刑務所で1日30分の休憩時間に筋トレしてるだけでムキムキになってるムキ懲役の人が有名だよ