７月までに20キロ痩せたいんやがどうしたらええ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:44:05.12

今168cm90kgだからせめて70ぐらいになりたい

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:45:25.22

1か月に10kgペースで相当無理しないと達成できないゾ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:45:57.47

ローカーボンとカロリー制限した上で、狂ったように運動。水泳がいい。

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:46:08.85

じゃあ８月でええわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:46:31.32

>>3
泳げないしできればカロリー制限はしたくない

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:46:48.70

>>5
じゃあ、無理

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:47:06.91

カロリー制限なしで痩せる訳ないやろデブ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:47:08.02

>>6
泳ぐ以外で

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:47:21.60

リベルサスでも飲めば

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:47:34.00

削り取れ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:47:34.14

>>7
我慢して痩せたってリバウンドするやろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:47:47.74

>>9
それ美味いの？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:48:42.99

金森式ググリなはれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:49:47.63

走るのも無理なので健康意識して痩せるのに膝が壊れたら意味ないからな

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:50:04.48

カロリー制限無しは無理やろ
食うもん変えようや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:50:31.36

ラーメンは周何回食えるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:51:05.66

>>11
カロリー制限しながら痩せやすい身体に変えていくんだよバカか

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:51:54.28

レス乞食かこれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:51:56.35

>>17
わかったよ。それでラーメンは週何回食えるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:52:16.36

運動はまあ自分が続けられるやつやれば良いやろ
飯は1日2000カロリーに抑える
昼ラーメン食うなら朝夜を野菜とかで腹満たす

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:52:40.15

>>18
ちゃうんや最近容姿差別に遭ってほんまに痩せたいんや日本は価値観が遅れてる国だけどその国に住み続ける以上痩せるしかないんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:53:00.82

>>20
みんなほんまにそんな生活しとんのか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:53:11.65

ラーメンが二郎とかじゃないならまあそんなキツくないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:53:21.79

ワイがダイエット決意した理由聞きたいか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:53:47.39

1002 名前：1002[] 投稿日：Over 1000 Thread
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**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:53:48.35

>>23
家系やほうれん草がのってるやつ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:53:51.95

>>19
別に好きなだけ食えば？あとはとにかくタンパク質取って筋肉つけて基礎代謝上げたら有酸素運動してけばどんどん痩せてくよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:54:07.69

カップヌードルproならいくら食っても大丈夫やで

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:54:13.97

>>27
タンパク質って肉やろ？それならいけるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:55:23.22

>>26
あれご飯もつくしきつそうやなあ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:56:52.59

>>30
白米とラーメンの組み合わせ最高なんだ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:56:52.65

走りたくない泳ぎたくないカロリー制限したくない
わがままな豚さんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:57:16.92

>>32
ちゃうねん走りたいし泳ぎたいけどガキの頃からデブやからできないんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:57:43.94

小6で60キロあったんやぞ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:58:06.20

>>29
でも脂が多いのはだめだからラーメン以外の食べ物は基本胸肉とサラダとプロテインだけだと思え
ラーメン食わないならもうちょっと色んなもん食えるけど

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:58:09.16

デブでも泳ぎはできない？
泳げないなら泳げるようになるところから始めた方が早いと思うんやが

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 13:59:16.52

嫌儲でキャベツダイエット見たから真似してキャベツダイエットしとるで。
174/93で2ヶ月目やが86まで減ったで。週一チートデイ作って米5号は食っとるからむりしとらん。

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:00:49.20

朝は何も食わないで昼をなるべく遅くして夜腹減らないようにしてなるべく早く寝るのが一番楽

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:00:49.73

プールで歩け

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:01:27.04

水泳か膝が壊れるのと引き換えに走り続けるしかないで

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:02:33.05

おい無視すんなクソデブ
てめーの覚悟はそんなもんか

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:05:22.60

通勤で歩けばいいじゃん
5月からでも60日間毎日2時間くらい歩けば痩せるやろ
20キロは無理

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:06:14.24

>>35
我慢して痩せてもリバウンドするやろ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:06:31.35

>>42
それは無理電車で40分の距離

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:06:48.40

難消化性デキストリンで検索しろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:07:13.22

ワイはあんまり激しい運動はしたくないんやガキの頃からしてないからなそれでも差別に合わない程度には痩せたいんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:07:53.34

カロリー制限する必要はないで16時間ダイエットやれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:09:09.64

>>43
　だ　か　ら　リバウンドしにくくなる身体作りしながら痩せろって言ってんの
Do you understand？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:09:15.01

痩せたいと言っている本人がメシの話しかしないなら無理やろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:10:08.13

>>48
徐々に減らせってことか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:11:09.62

>>49
ワイは二郎系も家系も好きなんやしゃーないやろ

https://i.imgur.com/sQorXUN.jpg
https://i.imgur.com/LxIxU4E.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:11:19.69

食ってもええけど3倍時間かけて食え

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:13:38.42

>>50
いや？お前の覚悟次第じゃない？今日から食事改めて毎日ジム行けば夢物語では無いと思うが
でもてめーみたいなクソデブには出来んやろな(笑)

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:14:08.01

柱に縛り付けてもらって3日に1回マッマからストローで水もらえ
これで激やせよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:14:13.37

断食

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:14:34.94

>>53
お前も容姿差別するんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:14:45.81

一ヶ月7キロペースで落とすってアスリート並の食事管理と運動が必要になるがやれるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:15:10.40

ワイは昔から太ってたからデブに対する冷ややかな視線は分かるんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:16:16.09

週に一回だけ飯食ってそれ以外は水

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:16:32.45

ワイが飲み屋に行って一人でいろいろ飲み食いした後に出入り口の近くの喫煙所でタバコ吸いながらスマホいじってたら新入りかと思われる若い定員がチラチラとこちらに冷ややかな視線送ってきたんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:17:19.97

だけど勘違いだと申し訳ないからしばらく様子見てたらまたこっちに冷ややかな視線送ってたのを確認したから完全にキレてワイが声かけたんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:18:47.05

やる気ねえじゃねえか

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:20:21.90

飯屋で怪訝な目で見られるのはすげえわかる

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:20:24.61

ワイ「おいお前さっきからなんでこっち見てんだ？」

アホ定員「いや、喫煙所を長時間占拠されたら迷惑になるので注意しようか迷ってました」←実際は噛みまくり誤魔化しまくりでもっと回りくどくて分かりづら話し方してた

ワイ「しょうもねえ嘘つくなぼけ。俺はデブだからデブに対する冷ややかな視線はわかるんやお前も差別すんのけ？」

アホ定員「すみません。」

ワイ「謝るってことは差別認めんのか？店長呼べ」

こんなやりとりがあって結局ワイが出禁にされた

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:21:10.32

ワイは容姿差別が横行する現状が悔しいが日本人だから日本に住む必要があるため今は差別に遭わないように変わるしかないんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:21:29.66

こわE

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:21:33.34

価値観のアップデートを望むより自分が変わるしかないんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:21:54.43

ワイ168 85は毎日散歩2時間7kmくらいやって酒も間食もやめて米の量も減らしたけど3カ月で82kgくらいまでしか落ちんかったわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:22:38.91

断食いうとるやつらおるが要は除脂肪して体型変えたいわけやろ？
人間の体は筋肉から先にエネルギーに変換するようにできとるから脂肪だけ中途半端に残ってシュリンクするみたいな
醜い体型はそのままで縮むだけって結果になるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:23:01.35

>>68
平日は仕事あるから二時間も自由時間がない

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:23:26.52

>>69
なるほどな

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:23:47.36

ワイは差別には負けない

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:24:37.09

まじで価値観アップデートしてくれんかなそうしたらワイが無理して痩せる必要ないのに

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:25:16.37

ばーかww　170前後で90キロとか太ってる怠惰なやつがたった3ヶ月で痩せるわけ無いだろ
仮にすごく頑張ったとしても絶対リバウンドする
根拠は鏡見ればわかる

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:26:42.81

加熱用牡蠣生で食いまくってるだけで20kgぐらいなら痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:27:29.17

>>74
それでも差別を受けないために痩せるしかないんや価値観アップデートしてほしい

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:27:43.80

>>75
これぐらい不健康なことをみんなやってるんやろ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:31:30.88

>>76
容姿の差別を受けないと言うことはある程度筋肉がついたうえで痩せないとアカン

それを3ヶ月では基本無理
せめて半年は必要
筋肉つけながら痩せていくのなら1月3キロが平均や

ソースは筋トレしながら炭水化物抜きダイエットやってる171cm71キロの俺

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:33:05.40

https://i.imgur.com/EqXEqH0.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:33:37.66

ぶっちゃけ一番楽で効果あるのが食事制限やわ、制限いうても必須分は食わんといかんけど

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:34:09.77

身長167体重67なんやけどワイも痩せたい年齢は21やけど腹が出てたりする

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:34:17.22

>>44
3時間くらいかければいけるやん！

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:35:02.93

絶対に無理だから諦めろ
ボクサーの運動量をこなしつつ、ボクサーのような食事量で我慢できればいいけど、無理だろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:35:03.63

それより2cm伸ばす努力した方がええ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:37:09.41

１ヶ月10キロは無理やろ
諦めろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:37:29.92

脂肪吸引

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:37:35.03

なんでお前らはこのガイジにかまってあげるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:39:36.88

脂肪1kgが7200kcalやろ？
20kgだと144000kcalで60日で達成するには1日2400kcal貯金していけばええわけや
ほぼ断食するかそこそこ食事制限しながら狂ったように運動するしかなさそうやな

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:43:05.11

1日4食の二郎ダイエットにチャレンジしろ
完飲必須やから辛いぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/28(金) 14:43:24.57

間食やめる
糖質おさえて高タンパクと食物繊維
油はオリーブオイル

これで18キロは行けた