7月までに20キロ痩せたいんやがどうしたらええ?
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今168cm90kgだからせめて70ぐらいになりたい 1か月に10kgペースで相当無理しないと達成できないゾ ローカーボンとカロリー制限した上で、狂ったように運動。水泳がいい。 >>3
泳げないしできればカロリー制限はしたくない 走るのも無理なので健康意識して痩せるのに膝が壊れたら意味ないからな >>11
カロリー制限しながら痩せやすい身体に変えていくんだよバカか >>17
わかったよ。それでラーメンは週何回食えるんや? 運動はまあ自分が続けられるやつやれば良いやろ
飯は1日2000カロリーに抑える
昼ラーメン食うなら朝夜を野菜とかで腹満たす >>18
ちゃうんや最近容姿差別に遭ってほんまに痩せたいんや日本は価値観が遅れてる国だけどその国に住み続ける以上痩せるしかないんや ラーメンが二郎とかじゃないならまあそんなキツくないやろ 1002 名前:1002[] 投稿日:Over 1000 Thread
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別に好きなだけ食えば?あとはとにかくタンパク質取って筋肉つけて基礎代謝上げたら有酸素運動してけばどんどん痩せてくよ 走りたくない泳ぎたくないカロリー制限したくない
わがままな豚さんや >>32
ちゃうねん走りたいし泳ぎたいけどガキの頃からデブやからできないんや >>29
でも脂が多いのはだめだからラーメン以外の食べ物は基本胸肉とサラダとプロテインだけだと思え
ラーメン食わないならもうちょっと色んなもん食えるけど デブでも泳ぎはできない?
泳げないなら泳げるようになるところから始めた方が早いと思うんやが 嫌儲でキャベツダイエット見たから真似してキャベツダイエットしとるで。
174/93で2ヶ月目やが86まで減ったで。週一チートデイ作って米5号は食っとるからむりしとらん。 朝は何も食わないで昼をなるべく遅くして夜腹減らないようにしてなるべく早く寝るのが一番楽 水泳か膝が壊れるのと引き換えに走り続けるしかないで おい無視すんなクソデブ
てめーの覚悟はそんなもんか 通勤で歩けばいいじゃん
5月からでも60日間毎日2時間くらい歩けば痩せるやろ
20キロは無理 ワイはあんまり激しい運動はしたくないんやガキの頃からしてないからなそれでも差別に合わない程度には痩せたいんや カロリー制限する必要はないで16時間ダイエットやれ >>43
だ か ら リバウンドしにくくなる身体作りしながら痩せろって言ってんの
Do you understand? 痩せたいと言っている本人がメシの話しかしないなら無理やろ >>50
いや?お前の覚悟次第じゃない?今日から食事改めて毎日ジム行けば夢物語では無いと思うが
でもてめーみたいなクソデブには出来んやろな(笑) 柱に縛り付けてもらって3日に1回マッマからストローで水もらえ
これで激やせよ 一ヶ月7キロペースで落とすってアスリート並の食事管理と運動が必要になるがやれるんか? ワイは昔から太ってたからデブに対する冷ややかな視線は分かるんや ワイが飲み屋に行って一人でいろいろ飲み食いした後に出入り口の近くの喫煙所でタバコ吸いながらスマホいじってたら新入りかと思われる若い定員がチラチラとこちらに冷ややかな視線送ってきたんや だけど勘違いだと申し訳ないからしばらく様子見てたらまたこっちに冷ややかな視線送ってたのを確認したから完全にキレてワイが声かけたんや ワイ「おいお前さっきからなんでこっち見てんだ?」
アホ定員「いや、喫煙所を長時間占拠されたら迷惑になるので注意しようか迷ってました」←実際は噛みまくり誤魔化しまくりでもっと回りくどくて分かりづら話し方してた
ワイ「しょうもねえ嘘つくなぼけ。俺はデブだからデブに対する冷ややかな視線はわかるんやお前も差別すんのけ?」
アホ定員「すみません。」
ワイ「謝るってことは差別認めんのか?店長呼べ」
こんなやりとりがあって結局ワイが出禁にされた ワイは容姿差別が横行する現状が悔しいが日本人だから日本に住む必要があるため今は差別に遭わないように変わるしかないんや 価値観のアップデートを望むより自分が変わるしかないんや ワイ168 85は毎日散歩2時間7kmくらいやって酒も間食もやめて米の量も減らしたけど3カ月で82kgくらいまでしか落ちんかったわ 断食いうとるやつらおるが要は除脂肪して体型変えたいわけやろ?
人間の体は筋肉から先にエネルギーに変換するようにできとるから脂肪だけ中途半端に残ってシュリンクするみたいな
醜い体型はそのままで縮むだけって結果になるぞ >>68
平日は仕事あるから二時間も自由時間がない まじで価値観アップデートしてくれんかなそうしたらワイが無理して痩せる必要ないのに ばーかww 170前後で90キロとか太ってる怠惰なやつがたった3ヶ月で痩せるわけ無いだろ
仮にすごく頑張ったとしても絶対リバウンドする
根拠は鏡見ればわかる 加熱用牡蠣生で食いまくってるだけで20kgぐらいなら痩せるぞ >>74
それでも差別を受けないために痩せるしかないんや価値観アップデートしてほしい >>75
これぐらい不健康なことをみんなやってるんやろ? >>76
容姿の差別を受けないと言うことはある程度筋肉がついたうえで痩せないとアカン
それを3ヶ月では基本無理
せめて半年は必要
筋肉つけながら痩せていくのなら1月3キロが平均や
ソースは筋トレしながら炭水化物抜きダイエットやってる171cm71キロの俺 ぶっちゃけ一番楽で効果あるのが食事制限やわ、制限いうても必須分は食わんといかんけど 身長167体重67なんやけどワイも痩せたい年齢は21やけど腹が出てたりする 絶対に無理だから諦めろ
ボクサーの運動量をこなしつつ、ボクサーのような食事量で我慢できればいいけど、無理だろ 脂肪1kgが7200kcalやろ?
20kgだと144000kcalで60日で達成するには1日2400kcal貯金していけばええわけや
ほぼ断食するかそこそこ食事制限しながら狂ったように運動するしかなさそうやな 1日4食の二郎ダイエットにチャレンジしろ
完飲必須やから辛いぞ 間食やめる
糖質おさえて高タンパクと食物繊維
油はオリーブオイル
これで18キロは行けた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています