なんJダイエット部🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:23:41.21

本日から毎日スレ建てて勝手に報告してくやで～
現在体重105キロ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:23:57.51

ダイエット速報定期

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:24:06.33

ちな身長は165や

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:24:19.61

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098

睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:24:22.43

>>3
おしいな
167やで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:24:42.35

ワイも参加してええか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:24:52.63

ID変わってもうとる
なんでや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:24:58.07

逸材やな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:25:18.30

ワイ将、3/1からダイエット開始して98.5→83に成功
https://i.imgur.com/PjNyAZs.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:25:32.07

>>6
みんなで頑張ろう
毎日夜にスレ建てるつもり
時間は適当

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:25:42.13

>>9
えらい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:26:13.21

>>9
すごいペースやな！励まされるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:26:46.88

標準体重やけどモデル体型になるためにダイエットするンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:27:03.61

体重計がないんよなワイ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:27:17.16

>>13
昔からデブで自制心ないから
普通体型の人尊敬するわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:27:55.21

>>14
2000円ぐらいであるやろうし買おう🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:28:13.08

>>14
ならGarminの体重計買おうや
乗るだけでアプリにデータ同期されるから記録楽やで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:28:21.54

>>16
まあせやな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:28:58.01

2月に健康診断行ったときは185/95やったわ
75くらいまで落としたい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:29:31.20

前は食事制限と運動で痩せたがリバウンドしてしまった
今は動くだけで身体痛いから
しばらくは食事制限メインかな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:29:53.47

>>9
これ筋肉量維持出来んの

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:30:11.62

>>9
すげー！
代謝やら消費やらはアップルウォッチ的なやつで測ってるん？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:30:17.03

>>17
Garminでもええけどグーグルフィットと連携できるやつとかないんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:30:20.74

ワイデブでいじめられてたけど毎日腹筋、腕立て、スクワットそれぞれ100回と30分のランニングで痩せたで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:30:36.45

>>19
身長高いとそのぐらいあってもゴツくなるぐらいやと思ってたわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:31:01.24

>>24
根性あるな！

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:31:35.83

>>25
お腹とかぶにぶにやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:32:20.79

>>27
やっぱ筋肉大事やな
運動は一度サボると習慣化してたのがすぐに消えてしまうわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:32:27.49

アンカーの体重計使ってるニキおる？　エ－フィーとかそんな感じのやつ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:33:01.20

3月頭71キロやったのを65.8まで落としたわ
定期的に体重ちょい増えるからなんだかんだ月2-3キロペースに落ち着くんやね

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:33:53.82

>>30
みんなしっかり結果出してて
励みになるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:33:55.80

体重計は0.1刻みのやつを買うんや
クソ安いやつは0.2刻みやからダイエット進むとモチベが持たなくなる

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:34:02.32

https://i.imgur.com/PV9vb6f.jpg

https://i.imgur.com/juSnJnX.jpg

https://i.imgur.com/SGufAF6.jpg

お菓子はほぼ食べずに毎日朝コーヒー飲んでから90分歩く、筋肉が落ちるのを防ぐためにジムは市が運営してるトレーニングルームに週5、筋肉が落ちないのを目的にしてるので筋肉痛になるような追い込み方はしない
脂肪80 筋肉80 を　脂肪70 筋肉79にするように意識。
うんこ、寝る時間、起きた時間、夢の内容を記録していて、良かった日、悪かった日を後から見直して良い悪いの原因を探す、暇つぶしや後から見て楽しみたいのもある。

https://i.imgur.com/lzSgNh1.jpg

最初の一ヶ月は1000カロリーやったけどしんどすぎてオフの日入れるようにした。
一ヶ月に5%体重しか落とせないなんてそれじゃ長くなるから短期勝負と思ってたけど無理なもんは無理だった。
散歩中はかたくらがくとさんというダイエット系YouTuberのラジオをひたすら聴いて知識を足しとる。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:34:50.62

ワイ田舎モンで二郎行ったことないんやがイッチ一緒に行ってくれるか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:34:52.17

gwあたりから自転車月間500キロ生活してダイエットしようかな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:35:25.42

お、イッチさっそく立てたんか！どう推移するか楽しみにしてるやで
水分量なんかで上下するから目先の増減で落ち込んでモチベ落とさんように頑張ってな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:35:27.33

>>12

こちらこそ良いスレをありがとうやで
この日本に俺と同じ辛い思いをしても頑張っとるj民がいると思うと励まされるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:35:30.28

ダイエットって早ければ早いほどええもんやないから上手いこと筋肉残しながら痩せるんやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:35:36.46

>>33
おはメンバーシップ民
EAAとか全然勧めてなくて好感持てるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:35:48.83

極端な低カロリーでのダイエットってただの減量だと思うんやけどそれずっと続けんの？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:36:22.88

>>33
几帳面やし計画的ですごいな
スクショとって参考にさせてもらうわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:36:33.58

>>38
これ
ある程度は食わんとそれこそ筋肉消えてリバウンドする
減ってるのは脂肪やなくて筋肉やったってならんように注意や

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:37:00.58

>>34
クソ田舎民で二郎行ったこと無いわ
ラーメンも特に好んで食べんしなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:37:30.54

>>42
リバウンド云々は正直本人の意志やろ思うわ筋肉と脂肪の維持カロリーそこまで差はないし
ただ痩せただけの体ってせっかく見た目の為に痩せるのに良い見た目にならんから勿体ない

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:37:37.08

ワイ1日3500くらいでバキバキ75維持できとるけど低カロリーって太りやすい体質加速することにならん？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:37:44.58

>>21

1000カロリーの時はどんどん腕の筋肉が落ちてたけど、一年ぐらい引きこもりやったから、逆に足腰は強くなったわ。

兎に角暇さえあればスクワットだけでもええと思う。腹の脂肪は落ちないから、見た目よりワイはとりあえず体重ガン落ちしてから筋トレすれば良いと思った。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:37:50.92

>>36
ありがとう！
さっき立てようとしたら規制されて焦ったわ
毎日スレ建てるのがモチベになるわ！

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:38:33.90

プライムジャワカレーとかいうダイエット民の救世主
3食これ食べるようになってからお腹もあんまりすかないし何より順調に痩せるしタンパク質もとれるしええ事ずくめや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:39:23.31

>>38
すぐに結果を求めてしまうから肝に銘じるわ
しっかり運動もしつつ痩せますやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:39:39.75

>>1
ワイ174㎝　121kg
酸化させてもらうで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:40:01.19

>>48
ジャワカレー系はええよな
ワイはジャワカレー顆粒タイプ使ってる

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:40:14.92

ずっとつまんない食事続けんのか
おいしいもの食べて食ったもんプラス消費させるくらいにしたほうがええで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:40:32.57

>>22

https://i.imgur.com/DYTNJ48.jpg

ここはExcelで自動計算しとる。
目安をGoogleで調べてそれを信用してる感じやけど、あくまで目安やから絶対の重きは置いてない。こんだけ爆睡出来る！って自信がつくまで、筋トレ運動ゲームか散歩、ダッシュなどする感じやね。

睡眠、スクワット、食事カロリー計算、同じ時間に起きるを大切にしとる。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:40:39.73

>>50
ワイも元130キロ
ダイエットして70キロ
ストレス過食で現在105キロやから
一緒にがんばるやで！！

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:41:01.28

ダイエットは体重減らし終わった時点ではゴールの2割地点だからな
リバウンドしないでこそダイエット成功や
だから月に落とす体重は2～3kgにとどめとかなきゃあかんで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:41:34.70

>>48
わいカロリー40%offジャワカレー1kgをAmazonで定期購入してるわ
カロリーオフのカレールウでも普通にうまいんよな
あとはタイカレーが意外とカロリー少ないからココナッツミルクの代わりに豆乳で作ってるやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:41:57.77

>>52
前にダイエットしてた時は平日に低カロリーな鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵なんかの食事をして
土日に好きなものをカロリー内で食べる生活してたわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:42:05.98

ワイは今日白河ラーメン食ってきたけどめっちゃ美味かったわ
やっぱこの醤油の縮れ麺が最高なんよ
たまんねえな
https://i.imgur.com/d1fde0S.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:42:14.84

偉いなおまんら
体重計乗らんで皮膚の厚みと質感で経過見とる
オフに乗せすぎたから月4kgペースやないと次のコンテスト間に合わんけどな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:42:39.79

>>55
少し油断して食べると食べ癖が復活してしまうから
リバウンド本当に恐ろしい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:43:27.47

脚やせしたい
ストレッチで細くなるってマジなのかな？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:43:36.33

>>59
プロダイエッターやんけ…

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:44:27.09

>>35
ワイと一緒に月1000～1500キロ走るンゴ　値上げ前にアマで消耗品買っとくんや
今ならポイントバック旨いで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:45:11.75

Excelで管理してる凄いニキ多いんやな
ワイは目標体重到達してからはあすけんで管理しとる

https://i.imgur.com/ZwX5elF.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:45:16.33

チャリはええよなデブでも膝大丈夫やし

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:46:07.76

サイヤマン式無水ジャワカレー定期的に食べたくなる

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:46:10.96

あすけん…みらいさんに顔向け出来んわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:46:39.11

>>65
最近クロス買ったけどまじで休日の運動楽しくなったわ！
途中買い食いしてもアンダーカロリーやし気持ちいい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:46:46.28

>>63
仕事してるし土日に100ちょっとみたいなのが現実的かなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:47:36.06

>>39
全く必要無いと思う。
飲み物はコーヒー、お茶、水、ジャスミンティーで十分。

https://i.imgur.com/T8RCkW9.jpg

今ここらへん試してるけど、体重(脂肪)落とし切ってからじゃ無いと効果体感出来んなあと思っとるし。

プロテインとか、bcaaとか、カロリー高いやで800-1200カロリーダイエットだと、ストレスになるだけと思う。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:48:30.65

162cm/75kg-くらいだったワイも今なんちゃってダイエット続けてるわ
12月末から始めたから今4ヶ月目かな？
平日昼夜はキャベツやらキノコやら燃やしやら鶏ムネやらのスープとブロッコリー、夜は春雨足したり足さなかったり
土日は昼だけラーメンやらの食べたいの食べて夜食べない生活してる
この前旅行行った時何となく測ったら70丁度だったから効果は少しあるんだろうけど適当過ぎてこんなんでいいんだろうかってなってる🤔

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:49:47.68

プライムジャワカレーマジで美味いよな。
肉入れんでもカレーの味でしか無い。

キノコ類、玉ねぎ、もやしを溢れるばかりに入れて煮て食うだけでええから簡単やしうんこどばどば出る。

それで一食200カロリーもないんちゃうかな？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:50:13.31

ジョギングだけで2ヶ月で8キロ痩せたで
食事制限はほぼ無しや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:50:58.24

>>71
日常にダイエットが馴染んでる感じやな
結果出してて偉いやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:51:19.00

>>73
走れるぐらいに体重落とさんとなぁ
がんばるやで～！

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:51:57.34

>>74
その言葉で救われるやで
ありがとう😂

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:52:01.44

海外のダイエットビフォーアフターの画像や動画みてモチベ上げてるわ
海外のは見応えある

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:52:14.68

>>64
あすけん面倒だからExcelにしとるだけやで。むしろあすけん面倒で出来ん。
ある程度落ちたら、食事の偏り加減が減量や元気に影響すると思うので、あすけんに切り替えた方が良いと思う。
逆に言えば、BMI22ぐらいまでは兎に角カロリー制限して毎日1万歩歩いて筋トレしとけば勝手に期待値以上に痩せていくから。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:54:43.09

>>61
1日90分やらんと明確な効果ないみたいな論文あったはず
ワイの体感では毎日20分とかやっても最初のうちしか意味ないと思う。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:56:35.15

太ってからダイエット考えるやつって頭おかしいんじゃねーの

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:56:36.37

>>78
あすけんは自分の作るレシピのカロリーがわかりやすいからレシピバンバン登録するのが楽しいんや
YouTubeで料理動画上げてるから参考のカロリーとかを説明するのにも捗っとる

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:57:45.74

プライムジャワカレーの民、オススメの合わせ食材シェアせえへんか？

ワイはもやし200g エノキエリンギ　ほうれん草　とりももにく皮無し　玉ねぎ2個　　糸こんにゃく400gをヘビロテしてる。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:58:32.86

運動するの大嫌い
メシは大盛り食べたい

これでも痩せたかったら薬しかないよな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:59:27.11

>>82
ワイは大根200g、人参1本、玉ねぎ1玉、えのき1束、大豆100g、あと顆粒鶏ガラ小さじ2で作ってるやで
大根入れるとカレーうどんにするとめっちゃうまい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 20:59:53.68

ワイ37歳159cm90kgが来たで🤗
ちな去年の7月時点では60kgやった

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:00:12.43

>>53
ありがとう
すげー細かいし何より本気さに触発されたわ
参考にさせて頂きます

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:01:10.10

>>81
サンガツ、ダイエットはハマるとオタクになっていくのが楽しいからあすけんはもってこいなのかもしれんな。再挑戦を検討するわ。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:01:12.04

>>82
これは米にかけずに具だくさんのルーだけを食べる感じ？
無知ですまん

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:01:48.22

>>85
リバウンド仲間かな🤗ようこそ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:02:07.38

>>79
最初の内は意味あんのか
脚やせしようと思ったらストレッチで筋肉作ってから踏み台昇降とかかな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:02:20.93

元の体重によるけど10キロ単位とかの減量で無ければ一ヶ月1.5kgのペースで三ヶ月続けたら5キロ弱だからみんな頑張れ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:03:01.47

今からジム行くわ
体重もはかる

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:03:33.72

>>84
大根大豆は考えたことなかったわ。うどんはタンパク質豊富やし、鶏もも肉は皮剥げばカロリーないから運動後には超ええな、糸こんにゃくが100g6-8カロリーやから使い分け次第やけどカロリー余裕ある日にカレー大根大豆うどん試してみるわ、サンガツ。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:03:43.12

やっぱ色んなダイエッターの経験とか聞くとモチベ上がるね

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:04:00.98

>>89
せや
一度は長い入院生活の末に痩せたんやが退院して気を抜いたらこの様や😫

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:04:10.65

>>92
こんな時間から偉すぎやで
気をつけて

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:04:31.54

お腹のお肉減らしたいんやがどうしたらええんや？
顔は痩せやすいからええんやがお腹だけ全然減ってる気しない
お風呂の時にスクワット30回、寝る前にたけまりの2分位の腹筋鍛えるやつやってるだけじゃ足りんよなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:04:59.13

俺は昨日朝5時に起きてベンチプレス追い込んできたのに夜オールで飲んでしまって泣いてるよ
筋トレの効果半減どころじゃないしやらかした

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:05:22.74

>>86
ワイは毎回ダイエットに大金賭けとるから辞める選択肢が無いんや。だから本当に本気になれる。
今回も5/1に83キロ切ってなかったら3人に百万ずつ払う誓約書書いとる。
病みやすいからおすすめは出来んが成功率100パーやから、本当に痩せたいなら命より重い大金を払わなきゃいけない人に誓約書書いたらほぼ痩せれるで。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:05:49.66

>>97
有酸素、食事制限
部分痩せは無理だから諦めた方がいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:05:59.87

>>95
気を抜くと一瞬よな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:06:13.89

オートミール食べてるニキおるか？
ワイが最近作ってるオートミールの食べ方について聞いて欲しいんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:06:39.91

>>102
ワイ在宅勤務の昼飯はたいがいオートミールやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:07:32.48

>>70
そのカロリーだと確かにプロテイン取れる余裕ないかもな
ワイは筋肉維持も考えて1400-1600の間でやってるからからプロテインだけは飲んでるで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:07:35.58

>>100
そうなんやな
食事制限はしてる、有酸素って何からしたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:08:41.73

>>105
ウォーキングかエアロバイクかな
公道走ったら100%足痛めるからなだらかな有酸素をおすすめします

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:09:27.61

Switchの輪っかのやつどうなん？
引っ越してちょっと部屋が広くなるから興味ある

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:09:30.31

>>106
お金かからんしウォーキングにしようかな
20分くらいとか歩くんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:09:51.98

>>103
おお！やっぱりオートミール食べてる人おるんやな！
いや、最近暖かくなってきたらドラッグストアで鍋の素が投げ売りされてるやろ？それを1人前分＋水300ml、長ネギ1本、卵1個、オートミール60gで2食分のオートミール粥作ってるってだけなんやけどね
安売りされてる鍋の素がダイエットに意外と使えるんやないか？って聞いて欲しかったやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:09:56.92

>>105
エアロバイクがええぞ
トレッドミルはしんどくて続かないけど、バイクはアニメ見ながらやっても心拍数上げられるから続けやすい

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:11:02.38

>>110
そうなんやな
自前の買ったんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:11:21.73

>>108
30分は歩いた方がいいよ
本当は朝晩30分とかがいいかな

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:14:08.59

>>88

全然聞いてくれてええ。

ワイのオリジナルやからいくらでも改良しがいはあるけど手順書く。
米は食わん。

1 玉ねぎ2個(80カロリー)をかなり大きめに切って何も油引かずに焦げ付くまで炒める

2 キノコ類を加える　ヘビロテしてるのでキノコの食感が嫌になってる時はミキサーにかけてから炒める

3 とりももにく皮無し(100g118カロリー)を食べやすい大きさに切って炒めたら、水を600ml入れて、もやし200g28カロリーほうれん草200g(96カロリー)鍋に蓋をして15分強火で煮込む。

4 アクを取ってジャワカレー2袋200カロリーを入れ、少し混ぜて中火で蓋をして10分待ったら、火を消して30分ほど待つ。

ﾀﾏﾈｷﾞ80 キノコ40-80 肉150-200 カレー200 ほうれん草96 もやし28カロリー

700カロリーぐらい。　大体3回に分けて食べる。鍋はパンパンなるけど煮込んでるうちにかなり小さくなる。
後半飽きるから、カロリーに応じてウィンナーなど本当に少しでも2本でもいいから入れてあげれば食感、胃に優しい。

カレーは日本人感覚だと1日に3回分けて食うもんではないから、ヘビロテしてると飽きる。野菜入れすぎてもダメ、風味がゴミになる。ほどほどに週1が良いラインと思う。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:14:27.69

>>109
健康そうでええなそれ
ワイはトマトジュースとコンソメに茹でた鶏肉ぶちこんでリゾット作って食ってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:15:25.50

>>90
ひたすら毎日一万歩散歩でええと思う。踏み台昇降はキツイから最初は避けるのがベターと思う。
市のジムに行けば安く足トレ出来るから、余裕ある時にそれやってれば時間かかるけど足は痩せるで。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:18:02.39

>>104
65で1500はめちゃくちゃ良い塩梅と思う。1500から減らすと筋肉減ってくのを止めるのは難しく思う。
ソイとホエイの使い分け次第やね。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:18:07.21

>>113
スクショしたわ
わざわざありがとう🙏

プライムジャワカレー買ってみるわ！
大金かけてたり追い込みすごいニキやなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:18:47.30

>>107
キツイから痩せれるけど時間が稼げないからカロリー消費出来んからオススメせんよ。歩くほうが全然良い。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:19:05.48

>>114
トマトリゾットうまいよな肉入れると満足度高い

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:19:17.26

体重はかってきたわ
94キロやった

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:19:57.04

身長-100～110になりたい(　；∀；)

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:20:15.23

>>120
おかえり
増えてなくて偉いで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:20:40.52

>>117
ええんやで。書き忘れてたが糸こんにゃくは単品で何も引かずよく水洗いしてから炒めて、カレーが出来たら炒め直して熱を入れてから盛ったお皿に入れて混ぜて食うとお腹の満腹度稼げるど。

カレーの中に入れると、二食目以降熱を通すのが糸こんにゃくだけ大変になるから別フライパンにキープやで。
糸こんにゃくは熱いのがマストとだけ覚えてくれ。

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:21:35.24

ワイ175/87、高みの見物

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:22:21.61

あすけん毎日カロリー少ないって怒られるんやけど😢

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:22:24.60

暇になったら食べないと気が済まないんやが対策教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:22:42.83

>>125
食べよう

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:22:45.33

>>125
心配してるから悲しそうな顔してるんやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:22:59.80

>>123
ご丁寧すぎるやで🥺感謝

調べたらプライムバーモントカレー甘口もあるんやな
辛いの苦手やからこっちにしてみるか

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:23:03.81

靴はくのがそろそろしんどくなってきたな
靴紐結んでたら肉厚で上体が跳ね返って横転しそうになったわ
98kg

**風吹けば名無し** · 2023/04/23(日) 21:23:04.17

>>126
さきいかオススメや