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一日一時間のジョギングで痩せるって可能？
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0001風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/23(日) 04:15:15.61ID:H1PMEhre0
社畜だけど毎日走ろうかと思うんだけど
0002風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 04:16:35.29ID:JZby2Op60
食事量変わらなければ流石に痩せるもんじゃないの？
0003風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/23(日) 04:19:06.99ID:oauAZnWp0
そんなことするより食事量変えることの方が重要やで
0004風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 04:28:19.08ID:XO6q7OGN0
まずは食事やね
0005風吹けば名無し
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2023/04/23(日) 04:31:33.59ID:MrhO2+7J0
まずは食事
自分の基礎代謝を正確に把握してその基礎代謝をオーバーしすぎないように食事を毎日摂取してカロリーコントロールやね
0006風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/23(日) 04:33:22.99ID:MrhO2+7J0
んでもってPFCバランスも気をつける
カロリーオーバーしなくても脂質と糖質の双方を多く摂取すると脂肪の合成を促す
あと糖質も一度に多く摂取すると血糖値が上がってインスリンの分泌が促され脂肪の合成を始める
これらも気をつけなあかん
0007風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/23(日) 04:35:59.12ID:9LuZfQaG0
いきなり毎日1時間なんて続かんから辞めとけ
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