なんJダイエット部

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:51:05.48

ないんか？
リバウンドしてしまったからそろそろまた痩せたい
体重計乗るの怖いンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:52:23.52

毎日勝手に体重報告スレ立てようかな
ダイエット板殺伐としてて怖かったわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:52:37.52

毎日立つ割には極端な考えしかない、意味わからん知識しかない奴ばっかりだけど
イッチはどうなん？

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:52:41.90

まず体重ベースでコントロールするのやめろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:52:50.25

ワイ去年の3月からダイエット始めて痩せてから現在もキープ出来てるやで
やっぱり食事と適度な運動大事や

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:53:39.70

>>2
だって成功してんのにずっといるわけないやん
ただマウント取りたいだけのやつがずーっといるんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:54:12.64

>>3
運動と食事制限で痩せるんだけど
ストレスがかかると過食に走る癖がやめられなくてリバウンドしてるクソだわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:54:30.75

>>2
個人的には立てて欲しい
自分以外のダイエット方法とか成果聞くのすこや

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:55:07.29

>>7
食事制限タイプか
ストレス過食タイプはキツイよなワイもそう

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:55:10.71

>>8
規制で立てられない時あるけど
クソスレ乱立してるなんJなら立ててもええやろ精神で立てるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:55:58.98

>>9
食べてるっていうよりとりあえず口に物を詰め込んでる感じ
食い終わると腹がカチカチになってる

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:56:53.44

個人的には何かに熱中してる時とブラック飲んで数時間はは食欲わかない

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:56:58.06

>>6
なるほどな
デブとか罵り合ってたわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:57:33.55

>>13
それはなんjも同じやで？🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:58:03.44

>>2
あれ荒らしてるの痩せれないデブやで
ドカ食いとダイエット板荒らすのが辞められないんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:58:32.33

>>14
なんJとはまた違った冷え冷えとした空気やったわ
ここでデブとか言われても
ほんまにデブなんよ…としか思わんのが良い

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:59:03.93

みんな腹減ってどうしようもない時どうしてるんや？ワイはキャベツとか白菜オンリーの鍋作って腹はち切れそうになるまで食べるんやが

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 21:59:52.60

わいもなにかせんといかんと思いつつ何もせんでいるわ
なんかないか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:00:03.45

>>17
前にダイエットしてた時は
ゆで卵食べたりキノコ、コンニャクとか低カロリーなものを食べて濁してたわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:01:08.22

そもそも腹がはち切れそうになるまで1回で食うのがあかん
理想は低GIのものを1日5~6回分けて食う事や

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:02:38.86

>>20
もちろんGI値気にして普段はアプリで食べるもの管理してるんやがたまにどうしようもなく腹減るんよ
そういう時はガーッと食べちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:02:41.25

>>20
今は完全に胃拡張してるわ
胃縮めないとドカ食いやめられん

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:02:47.23

>>18
本当に今日から痩せたいなら食べたものの記録をつけろ
基礎代謝以上かつ活動代謝以下のカロリーを取っていくだけ
極端な運動は要らない

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:02:48.22

ワイ今182㎝109㎏やけどローファットとケトジェニック交互に始めて一年で50㎏痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:03:24.51

>>24
159からそこまで落としたんか
すごいな！

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:04:46.89

ワイも60キロ落とした時は
食べたもの記録、運動、カロリー制限だったわ
ある程度痩せると停滞期が来て、少し油断して食べると食べ癖が戻ってきてリバウンド

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:04:54.52

>>24
結局これが最強だよな

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:06:19.25

>>21
ラムネ常備しとけ
血糖値安定するからいいぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:06:45.88

やること、有酸素運動、無酸素運動、食事管理、
内蔵活動（腸活等）やね後は自分がビルドアップかダイエットか減量か特殊格闘技系等のどの体作りしたいかをまず考える

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:06:46.78

>>26
停滞期の確実な打破の仕方考えついたら賞貰えるレベルよな
チートデイ→抜けず
ケトとローファット切り替え→抜けず
カロリー計算やり直し→抜けず
1ヶ月半くらい経過→抜けず

🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:08:14.13

>>30
食べる量を減らして運動量増やしても変わらず
食べる量増やしても、特に体重増えなかったりすると油断するんだよな
🥺🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:08:48.00

>>25
常人と違ってモチベが持たんけどな

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:09:23.60

>>27
片方やと 1ヶ月から3ヶ月持つけど交互にやってたら意外と長期間出来るからな

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:09:38.44

>>28
今ググッたらラムネのGI値0てまじなん？ブドウ糖の塊で100近くあると思ってたんやが
ちょっと調べて間食に取り入れてみるやでサンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:09:52.13

外歩け

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:11:36.70

>>31
停滞期ってマジであるんやなって思ったね
仕事で割と動く仕事してるけど、ワクワクして帰って体重計乗ったら
あっ…🥺
朝起きて測ったら
あっ…🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:12:00.94

毎日運動してた時はあんなにスクワット出来てたのに
リバウンドした今は歩くだけで股関節が痛い

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:12:38.94

1年かけて10キロ落として1年で戻ってまたやせようと頑張り始めたら
一向に落ちんのやが😡　そこそこ運動してPFCも気使ってるんやがなあ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:13:10.81

>>36
停滞期こそ体重の上下に一喜一憂してまうよな
今日は食べてないぞ！と思っても謎に増えてたり
水分量とかの誤差と理解はしててもメンタルは落ち込む

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:13:26.42

>>33
そうやねそれはホントに言えてる
わいも4ヶ月目からケト→ローファットに切り替えた
4ヶ月で95→77kg 停滞期中

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:13:42.93

>>38
やっぱリバウンドすると痩せにくい身体になるんかね🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:15:19.77

プチ断食はまあまあ効果あって慣れたら楽やったけど飯食える時間のルーティン組めんとキツそうや

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:16:21.19

風呂上がったら久しぶりに体重計乗ってみるか
画像うぷして明日もスレ建てるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:16:56.90

>>43
定期的に見に来るわ🥺一緒にがんばろうな🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:17:28.57

>>44
どうしてもモチベ上がらんかったから
スレ建ててこれだけ人きてくれて助かったわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:18:41.53

ワイも体重計買おうかないつも職場ので計ってたけどイッチのレス見てワイも体重計欲しくなってきた

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:18:54.64

>>41
運動強度上げてカロリーも減らしとるのに数値緩やかに上昇すなーーー👆💦

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:20:20.01

>>46
タニタの安いの買うたけど
置く場所によって体重少し変わるし
体脂肪なんか毎回違うわｗｗ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:20:57.82

>>47
あるあるすぎるわ
そうしてモチベ下がったところにストレスかかる意思弱デブはリバウンドよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/22(土) 22:22:09.92

>>48
ワイは体脂肪率測りたい時はマツキヨのご自由にお使い下さい的な体組成計使ってるやで
ええやつなんか知らんけど体脂肪率のブレが少ない気がする