クソデブなんやがムキムキになりたい

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:08:57.05

182㎝110㎏
元々190㎏あってとりあえず筋肉の為にダイエット中や

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:09:36.23

80㎏の細マッチョに憧れとるんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:14:53.72

皮余り凄そう

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:20:39.07

ササミや大豆などのタンパク質と野菜中心に食事を切り替える
あとひたすらランニングと筋トレやろ
行けるならサウナも行くべし

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:22:00.30

体脂肪率15%が1番筋肉つきやすい状態らしいんや
今30%やから15%対象減らしたい

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:22:21.77

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098

睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:22:28.43

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:23:53.27

ちゃんとコーチされたら
筋肉ダルマになれる体格しとる

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:25:14.59

>>8
誰でもなれるのはなれるやろ
ワイの場合壁が多すぎるけど

**風吹けば名無し** · 2023/04/21(金) 14:31:09.24

下平隆宏監督目指せよ
俺も目指すわ