ワイ、毎日7キロのダンベル持って片足踵上げを両足共25×4セットしてるんやが

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:42:32.38

どうなん？
他にも色々運動してるけどw

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:42:49.60

強すぎない？ワイw

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:43:02.80

うんことか食ってそう

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:43:25.99

うんこもくさそう

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:43:41.85

ダンベルスクワットも同じくらい回数やってる
あと毎日一時間半はウォーキングしてるw

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:43:51.82

カーフのみ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:44:01.68

痩せてそう

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:44:16.89

>>4
まあ肉とか結構食うから多少はね

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:46:05.41

>>6
わからん

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:46:37.23

>>7
健康的な体型やで

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:46:43.11

せめて10kgくらい持てや...
てか30kgでも一般人ができるレベルやん

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:47:46.94

>>11
そうなんか

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:49:16.18

おじいちゃんの健康体操レベルやんけ

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:49:26.74

出来るんならもっと重量上げてけよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:50:30.91

>>14
確かに　10回とかで限界になる重量が良いんだっけか

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:50:33.37

10kg一個ずつ両手に持ってフロントランジでもしたほうがマシやん

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:52:22.29

ワイは家にある10kgと2kgのダンベル全部もってスクワットとかデッドリフトやってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:54:20.19

ワイは30kg×2可変式ダンベルセット買って使ってるで

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:55:08.06

それ身に付けて24時間生活しろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:55:24.11

ワイもそんくらいの買うかぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:57:20.60

>>15
別に低重量でもええけど限界になる回数までやらなあかんで
だから高重量低回数の方が精神的には楽や

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:58:43.34

片足スクワットでだいぶ効くで

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 11:59:13.27

リハビリかな？

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 12:00:46.98

可変式ダンベル、マジでおすすめ
価格は高いけどプレートはめたり外す手間が無いのがほんとストレスフリーやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 12:03:11.79

中学生とか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 12:03:58.66

可変ダンベル大して可変しなかったな

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 12:04:25.59

>>15
そうでもないぞ高回数でも筋肥大する

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 12:05:16.27

高重量に耐えるには正しい知識が必要だけど高回数なら誰でもやりやすい

**風吹けば名無し** · 2023/04/20(木) 12:10:14.20

踵上げって美脚になるやつやん