ウォーキングはええけど代謝を上げるために筋肉つけよう燃焼心拍数があるから歩く前に筋トレスクワット+プランク+腕立てで無酸素セットしてから歩いたら２０分よりはやく脂肪燃焼されるウォーキングの基本は３０分以上やで