ワイ身長170cm、体重91kg

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:28:13.85

痩せたい
誰か痩せ方を教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:28:37.59

走る

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:28:40.02

遺伝子組み換えろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:29:01.05

食わない
動く
よく寝る

これたけでええで

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:29:06.29

犬飼え
そんで毎日2回散歩しろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:29:08.76

体脂肪率は3％

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:29:35.23

走ると膝が壊れそう

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:29:50.51

数字だけなら小柄なラグビー選手っぽい

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:30:07.46

ブタァ！

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:31:40.43

まず基礎代謝と必要カロリーを計算して必要カロリー以下になる様に食った物のカロリーを全て記録して日々の食事をする
これだけ

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:31:55.96

浅野じゃん

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:32:08.37

運動しなくて3食きっちり食べたら太るんやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:32:11.01

まずジュースは論外。水を飲め。
小腹がすいても水を飲め。
油っこいもんとかジャンキーなものが食いたくなったら水2杯のめ。それでも食いたいならもう2杯。これだけでデブの元の摂取量が減るし水を飲むことでトイレにもよく行くから痩せる。あとは歩いたり踊ったり運動せい

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:32:55.21

身長低いワイやん
ちな174.90

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:32:58.90

16時間断食やれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:33:56.17

>>7
わかる

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:38:40.00

YouTubeで調べろ　コアラ小嵐とかいうボディビルダの食事を真似しろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:39:21.92

夜の炭水化物ぬいてみるとか手軽な所からやってみては？

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:39:47.78

ちなワイは小学時代太りまくって痩せた今でも膝が痛い毎日コーンフレーク食べても治らんの辛い

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:46:25.60

そんな太ってるなら普通の生活するだけで痩せるから余計なことやろうとしなくていい
とりあえず間食やめて1日３食健康的な食事を取れ

**風吹けば名無し** · 2023/04/19(水) 16:50:31.21

我慢しすぎるな
食べる量減らすのと運動は当たり前だけど
ご褒美は低カロリーに置き換える
プリン好きならコーヒーゼリーにするとか