筋トレ頑張って追い込んでるのに筋肉肥大しないんやが　特にフトモモ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:28:33.60

なんでなんやろ😭ピエエエン

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:29:24.19

チャリ漕げばええよ
ワイ結構太くて困ってるんやが、、

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:29:34.31

とりま　粉飴のみなからトレーニングしたらデカくなれるらしいから買ったわ😭

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:29:43.14

もっと食え！やる気あるんか？😡

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:30:00.84

>>2
チャリ選手みたいになりたいんや
チャリの有酸素運動のやつやったら有酸素運動になってまえへん？

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:30:08.01

粉飴？

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:30:16.43

>>4
やっぱ食ってないんやろか

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:30:34.95

>>6
粉飴や
トレーニングしてるやつは飲んでる人いる

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:30:40.58

毎日やってるとかじゃね？
毎日やれば肥大せんよ
土方の兄ちゃんも締まってるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:31:05.88

とにかく食うことと、ちゃんと重量扱うことやろな
あとしっかり休養はとることや

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:31:40.11

>>9
毎日やってるかも
仕事中も足上げ下げとかしてるわ
あとレッグエクステ毎回トレーニングの日にやってふ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:31:49.94

ワイ土方…

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:32:02.90

>>10
基本の基本やなあ
ワイ基本もできとらんのかな

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:32:31.53

>>12
こんにちはひじかたさん

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:34:12.94

>>14
ひじかたちゃうわw

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:34:24.97

フルスクワットでそれなりの重量やれば誰でもでかくなる

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:34:39.08

一緒にサイクリングでも行くか

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:36:41.76

この米軍兵さん24回懸垂できたらしい
すご体もすご
https://youtube.com/shorts/O_tbDkoKE88?feature=share

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:36:46.45

100キロのバーベルスクワット10×10を週一でやれ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:37:34.17

>>16
フルスクワットやるわ
いつもごぶれっとでかかとだけ段差つきでやっとるけど
フォームもなにもかも間違ってたみたいや😟

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:37:55.81

>>17
いきたい！！！！
チャリ持っとらんが！！！！！！！

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:38:17.40

>>19
そんなにモテないンゴ😭

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:38:20.03

怪我気をつけて　ワイバースクは何回か神経やってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:38:47.47

>>18
かっけー
ワイもこうなりたいわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:39:44.26

>>24
腕胸肩すげえよな

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:40:20.63

>>23
サンガツ
フォワードランジ重いの無理にやって左脚筋肉離れしたからな　きをつけるわ、

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:41:29.36

とりあえず毎日はやめとくは
今朝も職場でこっそりスクワットやってしまったけど😭ビエエ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:42:54.03

ワイ初心者トレーニーやが、やっぱり足中心のトレーニングきついけど楽しいわ
生活の中で一番成長を実感できる

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:43:34.18

>>28
めちゃくちゃ筋肉痛くるやろ　

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:44:02.59

初めてブルガリスクワットしたとき筋肉痛で痛すぎて立つことも座ることもできなかったわ
それが幸せやったわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:44:46.54

>>29
めっちゃくるわ😭
低負荷のはずなのにな
普段使ってなかったんやなあって思わされたぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:49:19.16

筋トレ3年目ワイ、足ほぼ変わらず
スクワット160kg位でセット組めるようにならんと変わらんのやろか

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:52:25.43

>>30
効いてるの実感するもんな

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:52:38.14

皆脚強くて裏山
レッグエクステンション50kgくらいしか上がらんぞ
どうやれば200kgとか上がるようになるんや

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:53:13.56

踏み台昇降してた時は足太くなった

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:53:30.96

ワイは頻度増やしたら太くなったで
脚の日とは別に背中の日に脚1種目（ハックスクワット）追加しただけ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:56:21.31

足首固くてフルスクワットできひん
パラレルでもいいよね🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:57:09.32

脚だけジム行こうかなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:58:31.77

ワイ四十肩でバーベル担げなくなったわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 12:59:50.76

フルスクワットで体重の2倍一発立てるくらいにならないと足の太さなんて大してかわらんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/17(月) 13:00:35.69

>>40
はえーーーそうなりたい