X
【安倍晋三】睡眠不足のデメリット一覧がヤバすぎて日本終了。ありがとう自民党
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/04(火) 01:42:25.67ID:cKmsLCta0
睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
筋肉量の減少
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
統合失調症の発症率UP（これは諸説あり）
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数
0002風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/04(火) 01:42:38.67ID:cKmsLCta0
睡眠不足は免疫力を大幅に下げる

免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。　
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。　
　
・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう　

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE　
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/　
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ　
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/
0005風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/04(火) 01:43:22.85ID:cKmsLCta0
｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン　
https://toyokeizai.net/articles/-/177098

睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド　
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php
0006風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/04(火) 01:43:33.42ID:cKmsLCta0
睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
　
睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！　
https://best-trainer.jp/columns/100077
0007風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/04(火) 01:43:45.54ID:cKmsLCta0
睡眠不足で老化のリスクが2倍に増加！肥満度が高くなり、鬱病の原因にも｜テレ東プラス
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/smp/lifestyle/entry/2022/026960_amp.html

睡眠が十分でないと老化リスクに！ 脳と体を若く保つ睡眠のポイント：体と脳が老けない睡眠：日経Gooday　
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/21/012700003/020500001/?ST=m_bodycare　
0009風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/04(火) 01:44:28.08ID:QbfMuZfw0
実際はこの１０倍くらいあるだろ
そしてたっぷり睡眠さえ取っていれば治ってしまう病気すらある
0010風吹けば名無し
垢版 |
2023/04/04(火) 01:51:42.33ID:eKKnRD0q0
安倍さんのおかげで睡眠時間が6時間から4時間になったんだよ！
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況