ダイエット1日目ワイ、両膝上にダメージ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:00:33.62

スクワットしたらめちゃくちゃ痛いんやが普通なんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:03:13.14

ワイもそうなるからスクワットやらない

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:04:25.06

だから言ったじゃんやめとけって

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:05:06.28

ええ…
だって痩せるにはスクワットがええてみんな言うたやん

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:05:13.30

急にやりすぎなのでは

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:05:17.75

背筋伸ばして膝90度までな

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:06:06.23

>>5 92回や

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:06:41.01

>>6 ふぁっ！？　90度で止めるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:06:54.05

一週間飯抜くだけで6kg痩せるで
クソデブなら10kgいけるかもや

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:07:03.64

フォーム守れよ
スクワットは膝に来るぞ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:07:05.85

>>7
やりすぎや
あと筋トレはフォームも大事だから
ただ数こなしゃいいってもんでもない

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:08:07.30

>>9 それリバウンドするやろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:08:27.89

デブの癖に虚弱体質で草
お前本当はデブじゃ無いだろ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:08:30.58

>>10 なるほどフォームあかんかったんやな

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:08:53.26

>>11 ま？　何階ぐらいがええん？

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:09:10.16

>>13 どういう煽りだよw

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:09:11.41

身体痛めて中断とか一番アホらしいから続けられることをやるのがええで🙄

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:09:35.04

>>12
リバウンドしとらん

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:10:06.77

>>15
ちゃんとしたフォームで10回2セットか3セットってとこやな

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:10:26.20

あと回数稼ぐよりゆっくり効かせながら一回ずつの質を高めるのも大事やで

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:10:32.72

>>16
煽りじゃねーよ
デブはね関節の強さと骨の強度が常人の5倍無いといけないだろ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:10:37.36

>>14
具体的には膝が拇指球から前に出ないようにしながらケツを後方にプリッと出しながら下ろすんや
つま先に体重が乗らないようにするのが重要
太ももの前ではなく後ろに効かせるのが重要やで
君今前腿張っとるやろ？

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:10:55.61

>>17 なるほどな　わかったやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:11:27.16

>>19 そんなもんでええん？　結構やりやすそうやな

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:11:45.56

>>20 なるほど　ゆっくりするわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:11:53.97

イッチの膝はもう終わった治らんよ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:12:00.61

いきなりハードなのやると膝とか腰ぶっこわれるぞ
プランクと踏み台昇降からのがいいとと思う

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:12:39.78

>>21 はえーそうなんか

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:13:45.41

>>22 たしかにめちゃくちゃ前スレ張っとるわ
はえーむずかしそうになった…

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:13:56.75

>>26 そんなことないもん！

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:14:34.28

>>27 今度からスクワット前にするわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:15:12.03

身長と体重は？180㎝超えと3桁超えたなかったらデブ名乗るなよチビガリ
ちな184㎝107㎏

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:15:15.74

>>24
スクワットはしっかり出来てれば結構キツイからな
ダンベルでもペットボトルでもなんかおもりになる物持ってやったらもっと効くで

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:15:28.46

あと両腕は身体の前でXの字で組んで腕の反動使わんようにな下半身に効かなくなる

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:16:23.83

>>32 174.85

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:17:07.02

>>33 なるほど
水2リットルあるからそれ持ってやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:17:51.85

>>35
ワイ2ヶ月前まで170センチで82キロあったが軽いジョギングだけで今76キロやで
食事制限はほとんどなしたまに二郎系ラーメンも食ってるで

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:18:04.48

>>34 ワイ反動使ったつもりないんやけどもしかして知らないうちに反動使っとるんか…？

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:18:21.24

>>36
アホかな？
ちゃんとしたフォームでやれてないのに
負荷増やすとかアホでしかない

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:18:58.07

>>37 ジョギングだけで6キロも痩せたんか
すごいなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:19:02.98

>>7
やり過ぎで草

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:19:33.90

>>39 じゃあ慣れたらにするわ

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:20:04.40

>>41 限界まで行けば燃焼すると思ったんや…

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:20:35.00

>>35
痩せなくて良いだろもう
後は骨延長して7センチ伸ばせば終わりやん

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:21:35.93

>>44 骨延長とか恐ろしいわ
それにワイ別に身長今のままでええし

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:22:09.67

そろそろスレ落ちるかな？
アドバイスくれたみんなありがとうやで

**風吹けば名無し** · 2023/04/04(火) 01:22:17.19

ワイ昨年8月に96ｋｇ
現在60ｋｇ

食わなきゃ痩せる