ジムで筋トレ始めたんだが疲労感がエグい

**風吹けば名無し** · 2023/04/01(土) 19:43:21.77

めちゃくちゃ体がだるすぎる
この疲労感はどうしようもないん？

**風吹けば名無し** · 2023/04/01(土) 19:44:44.61

下半身は翌日も続くよ🥺
効いてることを喜ぼう🥺

**風吹けば名無し** · 2023/04/01(土) 19:45:24.37

筋トレを始めたばかりの方が、慣れていない運動によって筋肉に負荷をかけることにより、疲労感やだるさを感じることがあります。これは一時的なもので、身体が慣れてくるにつれて改善されます。

疲労感を軽減するためには、十分な睡眠や栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。また、筋肉を十分に休ませることも重要です。筋肉には、運動によって負荷がかかった後に修復されるための時間が必要であり、適度な休息が必要です。過剰な負荷をかけすぎないように注意し、無理なくトレーニングを続けていくことが肝心です。

もし疲労感が強く、身体に不調を感じる場合には、医師やトレーナーなど専門家の意見を聞くことをおすすめします。