0001風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/03/26(日) 11:49:52.55ID:Rf3jkLKk0 週4で筋トレ 腕立て腹筋背筋100回 懸垂50回 5km 25分 酒タバコジュースお菓子は付き合い以外禁止(お菓子は一部可) 24時までには寝て8時に起きる 朝の柔軟体操で180度開脚