【報告】筋トレ初心者ワイ、脚トレはしないことに決定

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:49:35.35

理由はツラいから

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:49:47.70

その代わりバイク漕ぐンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:04.95

気持ち悪くなるンゴねぇ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:08.09

スクワットだけやれ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:17.82

かしこい

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:21.40

サイドレイザーがコスパ最強だわな

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:31.03

スクワットはええぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:52.64

足の方が重要やろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:55.00

>>4
きつい

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:50:57.91

デッドはいらん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:51:15.13

言うほど辛いか？
5回とかにすればそこまで心肺は辛くないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:51:18.32

一般人からすると足ムキムキとかキモいだけだからええよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:51:24.68

>>7
ベンチプレスと懸垂したあとスクワットしたら死にかけたから無理

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:51:44.30

>>11
10回やれって言われるやん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:52:05.64

拓也さんみたいになるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:52:11.48

>>12
ジョギングとかチャリの持久力ついたほうがええよな

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:52:12.52

スクワットどんだけフォーム工夫したりトレーナーに習っても膝痛くなるからやめたわ
多分関節が弱い

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:52:25.01

ヒンズースクワットって膝に悪いの？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:52:33.39

気持ち悪くなるのは呼吸止めるからやで

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:52:46.95

>>15
ホモビでなければノーダメよ

バイクマシンはやるし

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:52:55.79

>>14
5回でええやん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:53:04.40

腹筋すると腰痛いんやがどうしたらいい

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:53:15.35

辛いなら筋トレ自体やめろカス

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:53:24.52

>>22
フォームが悪い

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:53:26.17

>>19
呼吸は意識しても難しい

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:53:41.93

拓也さんみたいになっても成人男性が下半身露出することほぼないから

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:53:51.84

>>24
どうしたらええんやろか足の角度が悪いんやろか

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:53:58.53

元がガリガリか糞デブだっとらあれやけど腿とか尻でかくなると服着た時絶望するで

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:54:20.61

せっくす中に下半身貧弱すぎでしょって言われたら悲しいやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:54:21.88

気が向いたらブルガリアンスクワットやるくらいでええよな

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:54:40.56

スクワットツライツライやけどレッグプレスは楽しいで☺

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:55:08.31

ムカつくやつ思い出したらスクワット10回やるって最近決めたわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:55:14.52

>>30
片脚ずつやと回数増えてしんどいやん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:55:51.39

腿ってあまり細くならんよな🤔

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:56:02.69

パンピーならバイクかウォーキングしてりゃ十分足強くなる
たまに弱目のレッグプレスやると気持ちいい

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:56:48.70

レッグプレスってやったことないンゴ

女の人の足が反対側に折れるGIFのやつトラウマで怖い

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:57:17.40

>>35
これ
軽めにパンプする程度なら気持ちよく終われる
単純に頻度増やせば普通に辛い思いせず発達する

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:57:56.34

エアロバイクって何分くらいやればええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:58:41.92

元デブやから一切脚トレしないで筋量130%あったわ
ちな188cm130kgあった

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:58:42.38

>>25
ウェイトで気持ち悪くなるのは余程の糖質制限してない限りは大体が酸欠だからコツ掴むまで呼吸止めずにやれる重量でやるか脚トレがキツイのは事実だから負担少ないプレスカールエクステンションなんかのマシンでやるとええで

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:58:50.33

>>36
わかる

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:59:01.63

>>38
エアロバイクよりレッグプレスの方が辛い時間少短いしええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:59:03.03

レッグカール(ハムストリング)だけ一瞬でキツくなるんやが
というか攣るんやが

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:59:18.32

チキンレッグなんて元々脚が糞細い奴でもない限りパッと見分かんないし合理的な選択ではある

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:59:37.68

脚より上半身のトレーニングの方がよっぽどつらいわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 16:59:38.84

エアロバイクできるとか才能あるよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:00:44.96

お前を芸ずつゅ品にしたってやnたのによ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:00:48.02

>>44
銭湯行くとバレるやん
胸筋ボインで逆三角形なのに平らなケツは恥ずいやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:00:52.23

レッグレイズやりたくても体が硬すぎて足伸ばしたまま直上まで上がらんのやが
足曲がってもええか？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:01:20.01

基本的に筋トレつらくない言うやつはチビだから気をつけろよ
あいつらチビのフルレンジは俺ら健常者のパーシャルや
ちっさい可動域でヘコヘコやるからハイボリュームできるんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:01:33.70

https://i.imgur.com/Sio6pK7.jpg
https://i.imgur.com/rYwz5F3.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:01:49.85

ワイ肩幅50半ばやから脚やらんとまじでkbtitになるわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:02:09.64

上半身だけ鍛えて何の意味があるんや？

自己満？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:02:36.94

ワイも筋トレ初心者やけど体力がなさ過ぎてトレーニング量をこなせないわ
毎週土日にその場縄跳び300回×5セット、プランク20秒×3～5セットくらいやってるけどこれくらいしか出来ない
マラソンやろうとしてもすぐ息切れしてまう
どうしたら人並みの体力になれるんやろ・・・？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:02:38.27

服のサイズが～て言えるほど脚やり込める人ほとんどおらんよな

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:02:41.96

男だったらこれぐらいの身体に憧れるよな
https://i.imgur.com/LfPJCHa.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:02:59.73

足を鍛えるほうが健康にいいのに

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:03:39.45

>>57
心肺機能鍛えた方よくない？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:04:06.90

>>54
マラソンやる日は縄跳びやめたら
ジョギングから始めて少しずつ距離を伸ばして行こう

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:04:41.26

>>54
週の真ん中にもやれよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:04:42.49

この前つまさき立ちでスクワットしてたら両ふくらはぎがこむら返りになって地獄見たわ
マジで死ぬんちゃうかと思った

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:04:44.21

自重で広背筋鍛える方法ってないんか？
腕立てやと他の部位が先に参っちゃうんやが

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:04:48.44

>>59
サンガツ、どっちかにするわ
今日は雨で外出られないから縄跳び300回を7セットやった

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:05:06.74

>>60
仕事してる日はクタクタで無理や😭

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:05:15.96

スクワットは楽しい

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:05:28.05

>>58
脚鍛えるとそういった心肺機能のトレーニングの負荷も上げられるから
歩いたり走ったりすることが多いのだから無駄にはならん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:06:01.99

>>62
懸垂

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:06:48.41

スーパースミスでハックスクワットやろうと思ったら足が前に滑って草
セーフティしてなかったら危なかったわ🤣

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:06:48.61

おんなじやんけ足は有酸素運動しかやらんわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:07:05.34

そこまで追い込めるのが羨ましいわ
もう2年くらい100キロで流してる

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:07:45.35

>>48
確かに尻は盲点だったわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:08:31.72

スマートウォッチで心拍数計測してるが懸垂するとバクバクになるんだが普通か？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:08:56.10

>>71
ケツ無いとマジで老人の体に見えるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:09:33.51

>>54
所謂長い距離走るスタミナて意味での心肺機能はやっぱり日頃から長い距離を走るってことやな筋肉的にも数をこなさないと遅筋が機能していかないからね
1ヶ月そこらでつくもんでもないし最初は遅くてもいいから長い距離を走れるペースで走って徐々にペースを上げれるようにするしかない例えば1kmしか走れないとしたら1kmしか走れないペースで走ってるから

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:09:38.08

>>72
当たり前定期
なんで心拍に影響無いと思えるんや広背筋ってめちゃくちゃデカイ筋肉なのに

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:09:43.36

スクワット100回てやりすぎ？
やり方間違えてるる

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:10:12.99

足とケツがでかいヤツは健康寿命も長そう

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:10:58.62

筋トレはちびしか続かないよな

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:03.39

スクワットやると家の床が抜けそうで怖い

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:06.51

筋トレ辛いのに筋肉痛にならないから効いてるか分からんわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:23.88

【報告】デブワイ、筋トレはせずに食事制限に専念することを決定

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:28.01

脚だけヒョロがりのやつ1番気持ち悪くね

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:42.93

スクワット始めてからマジでセックスのレベル上がったわ
勃起力上がる
足腰強くなる
ピストン安定する
やらない理由がない

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:43.55

>>54
持久力は毎日やったほうがいいよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:46.96

スクワット→簡単
腹筋→まぁまぁ簡単
腕立て伏せ→鬼

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:11:50.19

>>80
科学的には重り持ち上げた時点で筋肉増えるから筋肉痛の有無は関係内で

来ないと効いてない感あるのはわかるが

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:12:11.17

>>81
おやつを和菓子に変えるんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:12:13.99

下半身から鍛えたほうがいいって聞くけどどうなん？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:12:22.55

スクワットって平均的中年だと何回何セットやればええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:12:44.01

>>74
サンガツ、ペース上げすぎなんやな

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:12:45.18

足やらないと胸も背中も上がらん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:12:49.55

足トレが１番筋肉でかいから軽くでもやればええやん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:13:02.41

>>80
ちゃんとタンパク質取ってると筋肉痛かなり軽減できるからな

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:13:06.48

>>81
軽い自重でもデブなら筋肉そこそこ維持できるやろうからやっとけ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:13:10.24

>>84
努力してみるけど毎日は流石にキツい
2日に1回くらいから初めてみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:13:18.00

>>85
腹筋やって腰が痛いコメントしてるからそのせいちゃうか？腕立て伏せ先にやって腹筋ラストにしたら？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:13:25.65

スクワットくらいなら楽しいしええんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:13:59.82

ワイデブはスクワットが一番楽しい
ベンチプレスとかなんであんなに人気なんかよくわからん

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:14:02.79

>>95
まあできればやからそれで全然良いと思う
流石に週1とはかなり変わってくると思う

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:14:19.85

辛いなら種目も絞って軽めにやればええねん
筋肥大おじさんは追い込みがー言うけどやらんよりはつくからマシやぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/25(土) 17:14:31.12

腕立てキツイよな
ベンチプレスは続けられるけど腕立てなんてやってらんない
やっぱ初心者ほど筋トレするなら普通にジム行くべき