下半身の自重トレーニングって難しくね??

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:20:20.29

さっきスクワットで100回2セットやったけど、確かに足プルプルなるけど正直こんな回数毎回やってらんねーよ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:20:57.58

こっから300,400って増やして行けってか?筋トレじゃなくて精神修業やろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:21:18.88

自重ならブルガリアンスクワットとか

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:21:25.49

家にある重いもの背負ってやれ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:21:29.00

灯油タンクに水入れてやった方がまだ良さそう

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:22:29.48

ジャンプして反動つければ？

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:22:48.54

ケトルベル買え

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:22:55.18

シシースクワットとピストルスクワットやれ
高強度や
ネガティブはスローでな

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:23:11.74

>>3
片足でやるやつね。今日は足プルプルで出来んけど。回復したらやってみるわ。まあ余裕そう

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:23:15.81

デッドリフトしたら？素直にジム行ったほうがええで

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:23:57.56

沢山案出てくるな。全部調べるからどんどん出してくれ。

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:24:06.60

1回に今の10倍時間かけて10回やれ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:24:37.50

>>4
灯油タンクだな

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:25:02.80

>>6
膝壊すだろそれ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:25:39.28

>>7
調べたけど重しね。
灯油タンクでええわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:25:49.78

名前忘れたけど四つん這いになって片足を曲げ伸ばしするのも良いらしい

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:26:52.02

ピストルスクワットか坂道ウォーキングランジするしかないで

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:27:47.32

>>8
シシー見たけどこれはきつそうやな

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:28:16.65

足の筋肉はたいてい元々強いからなかなか追い込めん

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:29:04.99

片足種目やれ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:29:06.49

もう自重やめて負荷かけるしかないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:29:49.24

登山すれば

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:30:00.20

>>10
ガチガチにやりたい訳じゃないんよな。
懸垂20回レベルの下半身が欲しいだけ。
懸垂20回できたら格闘技習うつもりだし

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:31:13.84

やっぱ足の筋力って自重じゃ無理あるよな。
鍛えるにしても長時間、高回数することになる
俺にそんな精神力はない

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:31:36.71

懸垂20回レベルで良いなら筋トレより走った方が効果的ちゃう？

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:31:40.81

スクワットはやっておけ
勃起力増すぞ

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:32:58.36

懸垂を中1日でやってるんやけど、それに合わせて食事も整えてるのね。そしたらなんもしてない下半身がもったいないって思ってトレーニングしてみたけど、懸垂みたいなトレーニング方法がなくて困ってる

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:33:30.01

>>26
増すわけないやろ
どんな理屈やねん

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:33:49.36

局所加圧は手の一つかな

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:34:07.33

おいおい自重てｗ
ワイなんか毎回これ担いでスクワット50回してるぞ

推定15キロや
https://i.imgur.com/goIg0Ku.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:35:16.62

>>30
草
仕事道具かな?

**風吹けば名無し** · 2023/03/23(木) 20:35:50.74

もう灯油タンクでええか?
水パンパンにしたらくそ重いやろ