食事制限しようにもどうしても腹減って食欲に支配されて気付いたらバク食いしてしまうんやが

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:25:04.53

どうやって自制するん？

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:25:19.47

飯不味くするためにタバコとか吸おうかなと思ってる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:25:24.25

精神が全て

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:25:30.35

こんにゃく詰め込んどけ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:26:09.12

水飲め

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:26:43.82

>>3
どうやって精神を保つ？

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:26:44.56

これわかるわ
筋トレやってるけど減量ってのができる気がしない

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:27:00.09

>>4
やっぱこんにゃくとか豆腐バク食いがええか

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:27:14.53

炭酸水で腹を膨らませる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:27:24.65

炭酸水飲め

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:27:26.96

>>5
そのうち水も飲みたく無くなるし水では腹は脹れても満足感がないから結局食べてる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:27:46.69

>>7
まじでワイもくそデブやから痩せたいけどこれ治したい

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:00.87

>>9
>>10
炭酸水か……やってみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:01.73

それ却ってストレスから過食したりするからよくないで

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:03.63

家にすぐ食えるものを置かない

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:13.37

人と会え、1人だと食べちゃうから

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:31.21

>>14
でも元々食う量がおかしいんや
130kgのバケモノやぞ、食う量減らさないと痩せないのに

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:46.03

>>6
絶対に余計なの食べない信念
食事はただの生命維持のための行為と思えば余計なの食わない

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:50.55

ソイプロテインを牛乳や豆乳と飲むとええで
ソイプロテインは腹持ち良いし栄養あるから食事制限とマッチしてる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:28:51.92

>>15
コンビニに行ってめちゃくちゃ買って食べてしまう

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:29:10.62

>>16
😡……

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:29:17.03

思ったよりデブだった
130ならすぐ30キロくらい落とせるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:29:28.71

財布持たずに出かけるとかすればいいのでは？

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:29:30.84

>>18
そう思っててもその信念が二日で揺らぐ程度にはデブやで

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:29:44.78

>>19
ソイプロテインな
買ってみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:30:08.08

>>22
落ちません😡
普通にちゃんとダイエットしないと痩せないのはもう思い知ってる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:30:22.69

>>23
それは……

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:30:37.56

満腹感はしっかり満たしたほうがええで夜に腹減るし
野菜たっぷり食って満腹にする形を取るんや

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:30:42.60

満腹中枢やろ
よく噛め

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:30:51.86

>>24
デブが痩せられないの精神病やから
食わずにいられないのなら痩せるのは無理や👋

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:31:00.14

カロリー低いもので無理に腹いっぱいにするしかないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:31:19.60

飴玉を嚙まずに舐めるのもいいって聞いたな
糖分がとれるから食欲減少するとか
あまり量を多く取ったら意味なくなるけど

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:31:23.30

>>28
野菜なぁ
たっぷり取りたいけど高いしレシピしらんのや
カレーとかでもええか？米の代わりにオートミールにして

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:31:42.59

刑務所がいちばんやろなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:31:48.38

自制効かないタイプやろ？ワイもや分かるで
食以外に注意向けるのが一番効果ある
ワイは出来るだけ友達と遊んだり、風俗でもいいから女抱いたりした

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:31:50.12

>>29
これはあるかもしれん
言われてみればあんまり噛んでない

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:32:09.74

>>30
じゃあ精神病棟に入れてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:32:16.61

>>31
だよなンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:32:34.90

食事の前にコップ1杯の白湯
先に野菜とタンパク質
香りを楽しみながらよく噛んで味わう

ここら辺やっとけば満足感が得られて自然と量は減る

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:32:37.15

>>32
砂糖なんかご法度やと思ってたけどそうでもないんか？

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:32:46.29

>>33
カレーは脂肪の塊やし週一くらいちゃうかね
キャベツモヤシなんかでカサ増しして野菜スープで腹満たせばええで

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:33:00.09

>>35
風俗は行かんのや

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:33:08.56

習慣化アプリ使うんや
ストリークスおすすめ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:33:37.92

>>39
白湯飲んでみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:33:51.64

白湯飲んで炭酸水飲んでソイプロテイン飲む

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:34:22.18

>>40
飴ダイエットってのがあるらしい
他のダイエットの補助でやるらしいけど

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:34:22.70

たくさん噛んでもあんま効果は感じられへんかったわ
それよか水を10口くらいゴクゴク飲んだ方が腹満たされたで

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:34:23.60

無理なんや
そんなことが簡単にできたら糖尿病の合併症でこんなにたくさん死んでない

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:34:42.97

>>42
普段行かなくても行って見るんや
裸見られるから意識変わる
賢者タイムの自己嫌悪で食欲不振
金飛ぶから節約で飯食わなくなる
ワイはこれやってとんでもないペースで金と体重が減った

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:35:40.96

わい二ヶ月で9kgおちたで
73→64や、体脂肪が19％もあるけど
毎日ウォーキングマシンで
傾斜MAXで23分(腹ベルト)
傾斜なしで23分
これで3kmちょうどになる速度
歩く前にちょっとだけ筋トレ
飯は摂取カロリーギリギリ計算して食べてる
後4kg落ちるまではこれでいく

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:36:23.70

>>50
食事は?

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:36:38.30

>>46
正直腹の減り具合では間食もしまくるからそれ自制する為にも飴舐めてみるかな
今は他に晩飯は米をオートミールに置き換えて糖質はちょっも抑えてる
あと筋トレ
こんなもん焼け石に水やろうけどな

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:36:51.93

>>48
そうやなぁ……

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:37:48.05

>>51
好きなもんたべてる
とんかつ、麻婆豆腐、ハンバーグとか
糖質は100g以下になるようにはしてる
たんぱく質は100超えるようにプロテイン飲んでる

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:38:55.69

やっぱ糖質抑えるのがまずひとつが
筋トレの他にウォーキングとかしたいけど…面倒臭い

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:39:49.39

130とかジャバ・ザ・ハットやん
ワイからできるアドバイスなんかないわ
おそらく精神病やろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:40:06.69

朝昼晩の決まった時間しか食わないんならいうほど太らんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:40:19.05

腹減ったら歯磨きしろ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:40:24.53

>>56
病院行けば痩せさせてくれるん？それって

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:40:34.39

>>57
太る

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:41:05.88

昼晩の2食にしてたとしても太る
間食しなくてもぶくぶく太っていった

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:43:15.89

プロテイン飲むか食うかしとけば腹膨れる
コンビニでsavasのソイプロテインバー買っとけ

**風吹けば名無し** · 2023/03/22(水) 17:43:29.28

腹減ったとき用にりんご買っとけ
最近のりんごはどれも旨いぞ