太りたい

**風吹けば名無し** · 2023/03/14(火) 13:59:02.44

でっかくでっかくなりたいんや
174cm52kg、体重を増やすことにどんな手段も厭わない

**風吹けば名無し** · 2023/03/14(火) 14:00:22.59

身体を大きくするためには、筋肉量を増やすことが重要です。適切な栄養バランスのとれた食事と筋トレが効果的です。

食事面では、高タンパクで栄養価の高い食品を摂ることが重要です。鶏肉、牛肉、豚肉、魚介類、卵、乳製品、豆腐、枝豆などが代表的な高タンパクな食品です。また、炭水化物や脂質も適量摂取し、カロリーオーバーにならないように調整することが大切です。

筋トレについては、ジムに通うことができれば筋肉を鍛えるトレーニングを行うことができます。また、家でできる筋トレとしては、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動などがあります。無理のない範囲で継続することが大切です。

ただし、急激な筋肉量増加は身体に負担をかけることがあるため、無理のない範囲でゆっくりと筋肉を増やすことが望ましいです。また、医師や専門家の指導のもとに適切なトレーニングを行うことが重要です。

**風吹けば名無し** · 2023/03/14(火) 14:01:27.74

二郎週7で食う