睡眠を深くする方法教えて

[1 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:51:38.24 ID:PdmX/sP20]

お願い

[2 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:52:04.21 ID:hLN6eRP00]

朝散歩

[3 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:52:16.10 ID:mxF5N0QX0]

充実する

[4 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:53:01.90 ID:EVFkCXRR0]

眠剤

[5 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:53:13.76 ID:uf5tzUAe0]

ポケモンSLEEP発売したら買ってみて

[6 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:53:47.10 ID:WyIsdj4N0]

お腹いっぱいご飯たべる

[7 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:53:48.78 ID:h7c0K+fW0]

サイレース

[8 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:54:19.81 ID:2gdYKulV0]

ヤクルト

[9 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:54:46.75 ID:PdmX/sP20]

>>6
浅くなりそう

[10 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:57:21.51 ID:WyIsdj4N0]

>>9
なんやおまえじゃあヤクルト1000飲む

[11 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:57:46.87 ID:5EbTlp1D0]

疲れてないんやろ
死ぬほどトレーニングしろ

[12 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:58:16.81 ID:PdmX/sP20]

>>10
無理ww

[13 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:58:23.89 ID:PdmX/sP20]

>>11
わかった

[14 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:58:39.15 ID:l7jusUJG0]

寝る前に軽いストレッチ
これはガチ

[15 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:58:55.24 ID:PdmX/sP20]

>>14
おけ

[16 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:59:20.96 ID:WyIsdj4N0]

>>12
くっそが！

[17 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:59:43.40 ID:jqOv5sP4a]

昼間に疲れることをする

[18 風吹けば名無し 2023/02/28(火) 23:59:53.98 ID:PdmX/sP20]

みんなにお礼の写真
https://i.imgur.com/XQ7WvGP.jpg
みんなにあげる

[19 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:00:06.49 ID:pd9gdxlld]

睡眠深くしたいなら息の根止めてやろうか？

[20 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:00:20.17 ID:WxsaSps10]

>>19
やめろwww

[21 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:01:36.06 ID:RHzYSoTh0]

猫のゴロゴロを聞かせてもらいながら寝る

[22 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:01:51.50 ID:WxsaSps10]

>>21
猫おらん

[23 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:02:25.29 ID:WxsaSps10]

瞑想とかも睡眠にいいんか？

[24 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:03:05.16 ID:RHzYSoTh0]

>>22
そんな残念だ…猫のヒーリング効果は科学的にも証明されてるし実際効くのに

[25 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:03:24.46 ID:WxsaSps10]

>>24
残念

[26 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:04:10.00 ID:RHzYSoTh0]

>>25
じゃあ、睡眠薬で

[27 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:04:28.84 ID:WxsaSps10]

>>26
睡眠薬家にない

[28 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:05:10.98 ID:9YX9lj/E0]

ワイと一緒に寝る

[29 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:05:34.01 ID:WxsaSps10]

>>28
寝れるわけない

[30 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:05:42.06 ID:1W/9wBGa0]

トゥルースリーパー買え

[31 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:06:00.79 ID:WxsaSps10]

>>30
なにそれ？

[32 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:06:39.81 ID:RHzYSoTh0]

まずなんjを閉じます→スマホの光も眠りを妨げるので一旦消します

[33 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:07:13.44 ID:jzcYSytG0]

軽い運動
お湯に浸かる
寝る前にケータイを見ない

[34 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:07:14.16 ID:WxsaSps10]

>>32
たしかに

[35 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:07:25.30 ID:SUMPXfjQa]

酒を飲まない

[36 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:07:27.50 ID:WxsaSps10]

>>33
わかった

[37 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:07:42.71 ID:WxsaSps10]

>>35
来年で飲めるようになるぜ

[38 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:09:21.65 ID:RHzYSoTh0]

布団の中で1番楽な姿勢になります。→目を閉じ呼吸を落ち着かせます→落ち着いたらゆっくり呼吸をします→私が寝ます

[39 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:09:49.92 ID:WxsaSps10]

>>38
寝るなwww

[40 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:10:08.78 ID:7rlY77dX0]

CBDオイル

[41 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:10:36.51 ID:WxsaSps10]

>>40
なんやそれ

[42 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:11:08.97 ID:RHzYSoTh0]

>>39
寝れないなら試してみ。効く人には効くから

[43 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:12:07.62 ID:WxsaSps10]

>>42
おけ

[44 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:12:40.16 ID:mM3mfGl60]

合法大麻もどき

[45 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:12:55.12 ID:WxsaSps10]

>>44
ハッピーターン？

[46 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:16:11.99 ID:mM3mfGl60]

>>45
なんか大麻の効能成分の化学式を弄って合法（脱法）大麻ができる
主に電子タバコのように吸う

[47 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:16:38.60 ID:WxsaSps10]

>>46
合法？

[48 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:18:32.67 ID:bAzWoIq9p]

身体動かして疲れさせる

[49 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:18:37.05 ID:mM3mfGl60]

>>47
うん合法
でも3ヶ月に1回薬事会みたいな委員会で規制薬物の追加がされるので、いつまでも合法ではないと思う

[50 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:18:54.47 ID:WxsaSps10]

>>48
今からする

[51 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:20:39.50 ID:Ng2qNzSx0]

(´･ω･`)市販薬のウットがやばい

[52 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:20:39.68 ID:0CTZxywP0]

深部体温上がると熟睡できなくなるから寝る前の運動はだめやで

[53 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:22:54.40 ID:WxsaSps10]

>>52
わかった
とりあえずストレッチだけはした

[54 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:23:50.43 ID:Au0BuPhZ0]

シコって出す　これだけや

[55 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:24:35.95 ID:izEor9sPa]

今すぐスマホ投げ捨てて寝る

[56 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:25:24.34 ID:3KWkdOLv0]

昼間に無茶苦茶働く

[57 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:25:27.18 ID:WxsaSps10]

>>54
それって睡眠浅くなるやつww
>>55
ストレッチしたら寝ます

[58 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:25:54.30 ID:WxsaSps10]

>>56
今夜です

[59 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:27:45.16 ID:P2ycZrcD0]

頭皮マッサージ

[60 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:28:31.78 ID:WxsaSps10]

>>59
わかった

[61 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:29:06.62 ID:iaFqan/Mp]

俺有吉のラジオ流してると即寝落ちする

[62 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:29:35.56 ID:WxsaSps10]

>>61
入眠じゃなくて質を高めたいけど何かある？

[63 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:31:17.90 ID:92u0+EUwp]

寝るだけの専用部屋を作る
その部屋入ったら必ず寝るだけ、ほかの行動はしない

[64 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:31:32.32 ID:WxsaSps10]

>>63
わかった

[65 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:33:04.52 ID:t76L0wDG0]

布団乾燥機掛けた後掃除機掛ける

[66 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:33:40.29 ID:WxsaSps10]

今から寝て来ます

[67 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:33:51.91 ID:WxsaSps10]

スレ残ってたらまた来ます

[68 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:34:34.51 ID:zuQmHers0]

酢まくらは試したか？

[69 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:34:45.30 ID:WxsaSps10]

>>68
まだ

[70 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:37:31.95 ID:t76L0wDG0]

寝ながら息をたっぷり吸って、全身の筋肉を硬直させながら息をゆっくり吐き切る
それを何度か、軽く疲れるまでやる

[71 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:38:38.44 ID:WxsaSps10]

>>70
寝て来ます

[72 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:47:29.13 ID:WicHFrEb0]

二徹する

[73 風吹けば名無し 2023/03/01(水) 00:51:10.73 ID:XHb0VJaG0]

全裸で布団かぶって寝る