ダイエットしてる民集まれ！

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:34:31.23

ワイ1/7~今日まで

76.7kg→72.6kg　ダイエットした

慎重179cm
目標　体脂肪10%以下

食事
p 100~130
f 10~30
c 200~300

で日によってばらつきある
摂取カロリー
1700~2100カロリーぐらい

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:38:31.91

ダイエットしてるやついなくて草

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:39:00.58

ダイエットしてるけど今から豚ラーメンとチャーハン食べながらストゼロ飲むわ

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:39:16.80

去年の2月からだけど結構頑張った

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:40:33.36

>>3
チートデーはあってもいいマジで
精神衛生上
>>4
お疲れ様でした

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:44:21.03

ワイひと月弱で106→104や
もっとペースはやく痩せたい

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:45:29.33

>>6
1ヶ月1kgぐらいのペースがいいで
焦ってもリバウンドするだけ

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:47:42.12

今月から走り始めたで　45.5→45
微々たる差過ぎて泣けるわ

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:48:54.00

昨年11月中旬から3ヶ月で
58kg→48kgや

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:53:50.11

>>8
こん！
>>9
こん！

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:55:33.26

>>10
男や
ちな178cm
16時間断食と糖質脂質ダブル制限で背骨肋骨浮き出てヤバい

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:57:29.35

>>10
ワイはまあ女やけど
43キロ目指してるねん

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 21:59:46.44

>>11
俺とは痩せ方が違いすぎてすごいな

>>12
頑張ってくだセイ
ワイはムチムチが死ぬほど好きやから50キロ前後大歓迎です

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:00:25.66

糖新生で筋肉まで落ちた
基礎代謝以下のみのカロリー摂取は危険やな、

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:00:35.28

ワイもしてる62から46目指してる今54まできた

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:01:50.01

>>14
大丈夫？日常生活に支障きたすレベルじゃない？

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:02:01.94

今日もケーキを二つ食べたやで！
チーズの風味がとてもおいしかった
そのあとカップ焼きそば食べた

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:06:50.58

>>16
老人や幼女に追い抜かれるレベル
起き上がるのも辛い

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:08:43.01

飲む用のお酢飲んでるだけで3kg痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:08:58.99

10%以下はキツいぞ
筋肉落ちすぎないようにな

**風吹けば名無し** · 2023/02/26(日) 22:16:23.67

>>18
ヤバいやん
糖質脂質制限あるってそれどう対処するの？