マジで助けてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:48:50.91

誰か短期間で痩せれるおすすめダイエット教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:49:35.00

体質にもよりますが、私はお菓子やジュースを辞めて、高カロリーな物を避けて食べる生活をしていたら2週間で6kg痩せれました！

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:50:56.18

身長体重どれくらいですか

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:51:05.07

>>2
食生活では何を食べたらいいとかありますか？

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:51:30.50

>>3
170
93
ガチデブです

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:52:04.36

確かに短期間で痩せるダイエットはありますが、健康的なダイエットを行うことをお勧めします。まずは栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。空腹のときは、低カロリーなものを摂り、大きな食事は少ない方が良いです。また、毎日のストレッチやウォーキングなどの徒歩運動を欠かさず行いましょう。その他、水分補給にも気をつけましょう。
また『カーディカーニ・ダイエット』があります。このダイエットでは、毎日1食のみを行うというもので、5日間継続することで体重が減ります。ただし、このダイエットは健康上危険なのでお勧めしません。

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:52:58.13

>>5
あー
ガチってその身長体重なら
筋肉と脂肪絡み合ってるから
健康には痩せられない

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:53:27.47

>>4
サラダチキンや、きゅうり、豆腐ハンバーグを作ったりして食べていました！

きゅうりはごま油と塩こんぶを入れて砕いて食べるのがオススメです！マジで止まらなくなります！

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:55:33.81

>>6
もし、仮にカーディカーニダイエットをやったとしたらどんな危険がありますか？…
無知で本当にすみません

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:57:00.38

腸内から変えろ
納豆とかバナナ食え

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:58:17.11

>>7
健康的に痩せれないとはどうゆうことですか？

>>8
ありがとうございます！

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 10:58:54.13

>>10
納豆は毎朝食べてるんですけどこれで大丈夫でしょうか？

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 11:02:10.92

まじで痩せるだけなら食うな
それでワイは5日で3キロ痩せた

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 11:03:24.24

食事→タンパク質、ビタミン、炭水化物を意識して取る。脂質はナッツやアマニ油などの
良質なもの摂取する。
運動→筋力トレーニングを１５分程度いいから週３～５で行う、運動に慣れていない場合
ケガをする可能性があるためきちんとウォーミングアップを行う
睡眠→８時間以上は取りましょう

この３点を行えば半年もすれば体が変わっていくはず、もちろん個人差はあるけど
自分はこれを実施して１年で１１０ｋｇ→８７ｋｇまで落とせた今も筋トレは続けてる

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 11:03:58.02

>>13
五日間水分だけですか？

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 11:04:35.43

>>11
筋肉も落として
ヒョロくなるしかない

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 11:05:57.88

>>14
筋トレでは何を何回何セットやった方がいいとかありますか？
何でもかんでも聞いてしまって申し訳ないです…

**風吹けば名無し** · 2023/02/25(土) 11:15:04.32

>>17
基本的に部位ごとに鍛える（脚、背中、胸、肩、腕）
月曜：脚　火曜：肩　水曜：背中　のように日ごとに分割してやる
５ｋｇのダンベルで１０～１５回を目安に（慣れてきたら徐々に増やす）
トレーニング方法はYouTube等で調べるとセット紹介してる動画あるのでそれを参考に