立体感のある大胸筋を手に入れるにはどうすればええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/02/23(木) 23:57:55.42

どう頑張っても大胸筋は薄いままなんやが理想はこの画像みたいに横から見た時エッジになってる筋肉

https://i.imgur.com/IiJoKRy.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/02/23(木) 23:58:28.34

遺伝

**風吹けば名無し** · 2023/02/23(木) 23:58:42.32

ベンチプレスの重量追い求めろ

**風吹けば名無し** · 2023/02/23(木) 23:58:52.18

ちなワイの大胸筋はこんな感じ　立体感がない
https://i.imgur.com/lBwsK3m.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:00:04.99

>>2
やっぱ遺伝なのかなどう頑張っても薄いまま

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:00:29.39

生まれ持った体質やから諦めろ

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:01:04.69

>>3
腕立てだけじゃきつい？

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:02:06.25

こういう筋肉のディテールが際立ってる人は脂肪をカツカツに絞ってるからじゃないの

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:04:06.59

ちな腕立て10回×3セットを3つやってる
足上げ
腕上げ
地面と並行

それからディップス20回×3セット

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:05:49.64

バカみたいに食ってバカみたいに重量上げまくる期間を年単位で作らんと無理やで、画像のはそっから更にちゃんと絞っとる、ちな元ジムトレ

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:08:50.46

ボクサーの井上選手もウエイトやってないはずなのに立体感あるからやっぱ遺伝なのか？
https://i.imgur.com/5hChuxz.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:11:42.94

>>10
沢山食って筋トレして一気に絞ったら誰でも立体感ある筋肉得られる？

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:15:41.60

>>12
上中下部それぞれをフォームと重量とセット組みがちゃんとしてれば立体感ある筋肉つくよ、あとは画像見たいなエッジ欲しいなら肩背中もやると肩幅広がってエッジ目立ちやすいかも
骨格的に鳩胸だったら厳しいかもだが
井上選手みたいな感じは量もだけど絞りだね

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:23:57.47

>>4
何で外で裸になってるの？？

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:27:36.82

ディップスやると肩痛めるからそんなできるのすげーわ
てか絞れば良さげちゃう？

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:41:31.04

>>13
詳しくサンクス肩背中も大事なんやな

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:41:50.93

>>14
俺の裸じゃない　グーグル検索

**風吹けば名無し** · 2023/02/24(金) 00:42:37.74

>>15
その言葉嬉しいな
俺は何故か肩が痛くならない体質なんや