立体感のある大胸筋を手に入れるにはどうすればええんや?
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どう頑張っても大胸筋は薄いままなんやが理想はこの画像みたいに横から見た時エッジになってる筋肉
https://i.imgur.com/IiJoKRy.jpg こういう筋肉のディテールが際立ってる人は脂肪をカツカツに絞ってるからじゃないの ちな腕立て10回×3セットを3つやってる
足上げ
腕上げ
地面と並行
それからディップス20回×3セット バカみたいに食ってバカみたいに重量上げまくる期間を年単位で作らんと無理やで、画像のはそっから更にちゃんと絞っとる、ちな元ジムトレ ボクサーの井上選手もウエイトやってないはずなのに立体感あるからやっぱ遺伝なのか?
https://i.imgur.com/5hChuxz.jpg >>10
沢山食って筋トレして一気に絞ったら誰でも立体感ある筋肉得られる? >>12
上中下部それぞれをフォームと重量とセット組みがちゃんとしてれば立体感ある筋肉つくよ、あとは画像見たいなエッジ欲しいなら肩背中もやると肩幅広がってエッジ目立ちやすいかも
骨格的に鳩胸だったら厳しいかもだが
井上選手みたいな感じは量もだけど絞りだね ディップスやると肩痛めるからそんなできるのすげーわ
てか絞れば良さげちゃう? >>15
その言葉嬉しいな
俺は何故か肩が痛くならない体質なんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています