1日2000キロカロリーに抑えてるんやが中々痩せない

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:05:25.50

ちな身長173cmで体重は99～100kg

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:05:44.13

化け物やん

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:06:46.20

>>2
なんだと

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:07:25.76

筋肉量は
基礎代謝が低そう

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:07:44.92

燃費いいやん

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:08:59.56

>>4
測った事ないからわからへん・・・
>>5
痩せたいのに・

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:10:18.77

>>6
数値じゃなくても体感的に
人より筋肉ある？

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:11:10.18

同じ身長で58ｋｇ
寒いから食わないと体重がどんどん落ちていく

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:11:12.71

あと500削れ

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:11:36.78

>>7
うーん・・・
1回リバウンドしたから落ちてるかもしれへん

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:12:20.32

>>8
めっちゃ痩せてるやん・
>>9
ある程度食ってゆるやかに落とせって見たからそうしてるんや

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:12:56.95

>>10
キロカロリーいうてもやな
実際の重さに換算するといくらか調べてみ
1000キロカロリー=1キロじゃないんやで

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:14:06.58

今外寒いからきついかもしれんけど一日2500カロリーぐらいになってもええから2～4キロぐらいの散歩と軽めな筋トレするだけで痩せるで

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:14:12.37

>>12
ｇｇってきた、1kg=9000kcalもあるんやな・・・

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:15:01.69

>>13
外出は中々できてへんからスクワットちょっとやってる

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:16:32.96

>>14
せやせや～なんかやらんと痩せんやで
引き算しようとすると脂肪の燃焼落ちるんや
それを越えようとすると絶食しかないんや

これが痩せない理由やな

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:16:50.50

>>10
糖質制限しようか
明日から糖質とらないで

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:17:17.55

1日の摂取カロリー2000なら
半年も続けりゃ最低でも7キロ痩せる

痩せないなら、摂取カロリーの計算ミスか
なんらかの特異質

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:17:41.49

>>15
ええな加えて腕立てと腹筋10～20回やるだけでも結構違うで

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:18:23.72

ワイは130kgから90kgまで落としてるで。1500calにしてみ。

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:18:30.28

スクワットくらいはしろ
人体で一番でかい太ももの筋肉を鍛えて基礎代謝アップだ

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:20:09.21

>>16
>>17
1回リバウンドしたから極端な絶食は怖いねんな・・・

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:21:00.22

>>18
まじか、根気強くやるべしか
計算は100kcalくらいは誤差あるかもしれへん素人やから

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:21:07.22

デブは走らなくていい筋トレもいらんそもそも急に始めても続かん
歩くだけで十分
アップは痩せてから健康維持のために始めればいい

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:21:32.37

>>19
サンクス、参考にする

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:21:47.46

太る時はじっくり蓄えてきたのに痩せるときだけなるべく早くって考え方が甘え
痩せるのも時間かけんと体壊すで
がんばれや

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:22:14.44

>>20
1回リバウンドする前のダイエットが1500kcalやったから減らすの怖いねん・・・
>>21
わかった！

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:22:18.30

20分走ってたったの300キロカロリーしか消費せんかった
ふざけとるよなダイエットてのは
https://i.imgur.com/8vZg51d.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:23:30.70

>>25
ワイも79から60までダイエットした事あるけど1ヶ月ぐらい続けてると体重減ってきてそれが面白く感じるから頑張るんやで

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:23:44.67

>>24
なるほど、できる範囲でって感じか
>>26
サンクス、とにかく記録して様子見か・

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:24:46.21

>>28
20分走るってのはきつそうやな
学校の持久走とか辛かったけどそれより長い
>>29
サンクス、諦めずに記録するで

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:25:35.46

>>27
後はとっておきの攻略は四つん這いやな
うつ伏せで四つん這いするだけでカロリー消費や

ヨガなんやが、プランクというポーズは1時間600キロカロリーなのは有名や

しかしプランク1時間はきつい
そこで肘と膝を支柱にした四つん這いやな
これを常に一日できる時はやる

これでバッチリや🙂

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:25:45.51

>>22
糖質制限やで
肉やら野菜は食えるよ
主に炭水化物が食えんだけや

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:26:51.43

動け

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:26:52.36

16時間プランクしたら1キロ減る計算やが、やるんじゃないぞw

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:27:26.62

クソデブ定期

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:28:03.16

「1日2000キロカロリーに抑えてる」(そういう日もある)
これやろどうせ

**風吹けば名無し** · 2023/02/22(水) 23:32:43.55

1日でラーメン二郎1食
とかやってるんじゃないの
ちゃんと三食にわけなきゃ意味ないよ