反り腰治せたJ民おる？

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:07:31.30

3ヶ月ストレッチしてるけど腰痛くなるだけで治んないんやけど

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:08:20.55

スクワットとかデットリフトとかプランクとかやってりゃ治るんじゃね？

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:08:34.44

レッグレイズ
ヒップリフト
前腿のストレッチ
股関節のストレッチ

これらを毎日やってる

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:09:09.89

youtubeで動画見てなおしたよ
あの動画の人に出会わなければ今も骨盤歪んだまま反り腰で苦しんでたと思う

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:09:50.30

>>2
ヒップリフトよりスクワットの方がいいかな

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:10:07.15

>>4
誰や？
ワイはオガトレ見てる

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:11:36.45

>>6
シドニー　しょうじ
で検索してみて
自分はこの人のおかげで10年苦しんだ腰痛から開放された
整体かようお金無かったから感謝しかない

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:11:54.90

歩く時はお尻に力を入れて大股で歩いてる
信号待ちの時はドローイングしてる

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:12:12.40

>>7
調べてみるわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:13:12.85

ストレッチって何やねん
結論を言うとイッチは背筋に対して腹筋が足りてない
筋肉は鍛えると常に収縮するようになる、つまり引き締まるんや。もちろん筋繊維が増えて体積も増える。全身の筋肉には適正な筋肉量があって、それぞれが丁度良く鍛えられていれば身体に不具合が起きることは無いんや。

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:13:29.82

>>7
ちなみにその人のどの動画が良かった？

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:14:19.52

反り腰の直し方と骨盤の歪みのチェックの仕方をみて実践したら左右の足の長さが5センチ違ったから
骨盤歪みの修正のストレッチした同時進行で反り腰のストレッチもしたかな

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:14:39.39

腹筋ばかりムキムキで背筋が足りてないと猫背とかストレートネックになるし、逆だとイッチみたいな反り腰や腰痛に繋がる。

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:14:57.96

>>10
下腹の腹筋が足りてないのかな
上側は結構割れてる

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:15:54.04

>>14
それやな、下腹部は上に比べて鍛えるのがキツいし難しいしな

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:16:00.11

>>13
ワイ猫背気味でもあるな
背筋も足りないのかな

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:16:14.46

>>10
これが正解や

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:17:31.64

>>15
レッグレイズしてるけど自重だと負荷が足りないんかな

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:20:25.24

>>9
シドニー　しょうじ　反り腰
で検索したら骨盤から修正しないといけないとかわかるよ

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:21:53.45

>>19
骨盤からなんやね

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:25:48.27

反り腰は腹筋が弱い
プランクやれ

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:27:09.14

ラジオ体操と散歩してたら直らんかな

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:27:09.83

>>21
プランクもしてみる

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:27:54.50

>>22
散歩は週3で毎回20km歩いてる
ラジオ体操はしてないな

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:28:23.65

>>20
自分は悲惨なくらい骨盤が歪んでた
左足より右足が5センチ長くなってたし寝転んだら右の骨盤が後ろに傾いていて平行になってなくて椅子に座ったら右の骨盤が椅子に食い込んで痛くて毎日が苦痛だった
色々やって駄目だったのなら騙されたと思ってしょうじさんのストレッチやってみて

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:29:52.00

>>25
それは大変やったな
しょうじさん見てみる

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:31:57.19

>>26
良くなる事いのるよ

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:32:51.26

歩き方にも問題がある気がしてきた

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:36:43.08

>>28
それはあると思う
骨盤ゆがんできたら歩き方も悪くなってそれが原因で余計に悪化させるみたい
原付きで事故にあってちゃんと治療しなくて右足をひきずってあるいていたらそのまま歪んでいったみたい

セルフでできる骨盤矯正　その1その2も参考にして

**風吹けば名無し** · 2023/02/16(木) 23:37:12.34

>>29
わかった