ワイ、筋トレ弱者　背筋を教えてください

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 11:48:29.29

https://youtube.com/playlist?list=PL1uBUTtrfl3L5m4OvfRrub-5bOcijjWcN

懸垂するときに引き上げたときに腰から上ぐらいがぎゅってなる感覚はあるんやけど

懸垂ちゃんとできてる人みたいに肩甲骨が動きません
コツを教えてください

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 11:50:17.56

自分でやっててパラレルグリップがやりやすいなって思います

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 11:53:24.14

あげ

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 11:53:26.72

そもそも懸垂で狙う広背筋と肩甲骨の動きは関係ない
あくまで広背筋のストレッチの結果勝手に動いてるだけで
肩甲骨を動かそうとするのは本末転倒

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 11:54:41.91

腰の上がギュッとなる感覚はそこに広背筋の付着位置があるから間違ってない
要するにそのまま続けたらいい
肩甲骨は気にすんな

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 11:56:11.28

>>5
詳しく教えていただきありがとうございます

少し安心しました
ゆうちゅーぶとかでみてたらぐわんぐわん肩甲骨がうごいてて
試しに動画取ってみたら全然動いてなかったので不安になってゃひた

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 11:58:22.61

肩甲骨の動きが大事なのは菱形筋やね

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:00:16.59

>>7
その菱形筋が硬いということでしょうか？

腕であげないように意識してますが、腕ﾆﾁｶﾗｶﾞ入ると硬くなって動きにくくなる感じですかね？

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:01:50.57

>>8
いや違う違う
トレーニング時に肩甲骨の動きを気にしないといけないのは、菱形筋を狙った種目の場合だよということ
懸垂には菱形筋あんま関係ない

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:04:02.29

>>9
なるほど！すみません勘違いがいきすぎました！
ありがとうございます！

いま減量中なのでそこまで量こなすほどのやる気がないのでまた増量するときに励みにします！ありがとうございます！

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:08:10.99

ただ肩甲骨周辺が硬いんやろ
もって生まれたもんや
あきらめろ

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:12:28.10

>>11
肩周りは硬い気がしてました。
ベンチで真横になって、ダンベルをサイドレイズみたいにやる種目でどんな重さでも肩が痛すぎてできないんですよね

大円筋狙ったやつしたくてやろうとしたんですけど

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:13:27.51

よかったらショート動画？の再生リストを貼り付けてますので
アドバイスいただけたら幸いです。

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:15:25.33

握力弱いならパワーグリップ使いなよ

**風吹けば名無し** · 2023/02/15(水) 12:18:54.75

>>14
使ってます！