筋トレ民「筋トレは有酸素運動よりも痩せる！！」←いやいやそんな訳ないやろが…………………………

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:08:41.05

ランニングとかスイミングをしっかりやってる人はすっげぇスリムで太れない体質だけど、逆に筋トレやってる奴はかなり太いやんけ
有酸素運動の方が絶対痩せるし太らないわ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:09:34.52

誰もそんなこと言ってないぞ
食事制限しろっていつも言ってる

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:10:02.13

>>2
言ってるやんいっつも

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:10:35.05

食いたいものを食いたいだけ食え
運動したくなければ休め

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:11:39.82

なおイッチはどっちもやっていない模様

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:13:29.75

食事の問題なのでは

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:14:33.88

シャチ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:15:39.68

有酸素のが健康寿命をのばしてフレイル予防には一番ええらしいけどな
筋トレはもー障害者の域やなワイも筋トレマンやからようわかるで

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:15:56.72

有酸素運動も筋トレも効果は同じくらいじゃない？

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:16:55.45

まぁ若いうちは定期的に運動してれば筋肉つくよ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:22:48.69

痩せようと思ったらLSDが最適だよ
時短目的で5キロ20分とかでサクッと終わらせてた頃はあんまり痩せなかったけど、最近ゆるジョグを増やしたら明らかに脂肪が落ちてきた

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:23:47.40

そもそも筋トレする奴は有酸素もするんやないか

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:25:11.58

だから筋肉つけて基礎代謝を上げることに意味があるって言ってんだろボケカスゴミクズ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:25:36.00

>>12
トレーニーの間では有酸素したらダメなのは常識だぞ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:29:16.40

この前生活習慣病予防の研修受けて来たけど講師が
「ダイエットは食事が8割から9割、残りの半分ずつが筋トレと有酸素」って言ってたで

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:32:23.40

基礎代謝あがって締まったよ
痩せるとは違うけど

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:34:40.02

もう今はただ痩せるだけなら食事制限しか言ってないやろ
きれいに痩せたいなら筋トレが必要やけど

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:35:06.97

基礎代謝なんて筋肉1キロ増えたところでたかがしれてるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:35:55.91

>>11
どんなプランでやってんの？
参考までに

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:40:34.68

筋トレのみと有酸素のみで一定期間減量した事のある奴だけが語ってほしいよな
大半が他人の情報を鵜呑みにして語ってるだけだし

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:41:27.29

毎月350kmは走ってるけど１日2500キロカロリーぐらい食っててもBMI18.5以下やな
33歳だけど高校の頃より痩せてるわ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:44:50.57

ダイエットした結果ボクサーみたいなトレーニングが痩せたわ縄跳びランニングシャドーボクシング

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:45:06.67

無知ゆえにバカ
己の見たことしか信じない奴は総じてバカ

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:46:09.31

筋肥大目的の人は適度に脂肪つけなとかないと筋分解してしまうからな

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:46:52.08

消費カロリー＞摂取カロリーならなしても痩せる
以上

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:46:54.00

初心者はランジウォークするだけでええぞ
ガチでスクワットより痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:47:32.37

>>21
毎日かと思った

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:47:45.06

>>19
マラソン練習だけど、基本週3ポイント練でつなぎをロングジョグにしてる
以前はつなぎもはやめのペースだったけど、ゆるジョグにしてからスタミナ向上と余分な肉の削ぎ落としで結構大きな効果を感じてるな

先週だと
月　10キロペース走3'45
火　5000TT+5キロペース走3'45
水　13キロゆるジョグ5'00
木　ロングインターバルキロ5×4本、つなぎ400ジョグ3'35
金　12キロゆるジョグ5'00
土　13キロゆるジョグ5'00
日　40キロ距離走4'30

**風吹けば名無し** · 2023/02/11(土) 16:48:20.24

経験上、どっちもやった方がいい
基礎代謝上がるし